Gargara Forum » Genel Bölümler » Sağlık Köşesi » Size iyi gelen 5 kötü alışkanlığınız

Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

     
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 08 Ağustos 2020, 19:56   #1
admin
Avatar Yok
Üyelik tarihi: 14 Şubat 2015
Mesajlar: 1,692
Aldığı Beğeni: 0
Beğendikleri: 0
Standart Size iyi gelen 5 kötü alışkanlığınız

Bazı hatalar var ki, her yaptığımızda daha çok pişman oluruz. Ama bunların aslında sağlığınız açısında iyi olabileceğini hiç düşündünüz mü?



Bazı hatalar var ki, her yaptığımızda daha çok pişman oluruz. Ama bunların aslında sağlığınız açısında iyi olabileceğini hiç düşündünüz mü?
Sabahları bir fincan kahve içiyorsunuz, o da yetmiyor ikinci fincanı da alıyorsunuz...</strong>

*Güne iyi bir başlangıç yapmak için tükettiğiniz kahvenin aslında kötü bir namı olmasının nedeni, içinde bulunan kafein. Ama aslında bu sizin ruh halinizi düzenliyor. Archives of Internal Medicine tarafından yapılan araştırmada, günde 2-3 fincan kahve tüketen kadınların günlük depresyon riskinin  daha az olduğu saptanmış.
Araştırma görevlisi Dr. Alberto Ascherio'ya göre; Kafein, beyin kimyasallarının aktif hale geçirerek ruh halinizin düzelmesini sağlayacak dopamin ve serotonin salgılıyor. Kahve antioksidan açısından zengin bir kaynak ve kansere karşı korunma sağlayan içeriğe sahip.
*
Vitamininizi almayı unuttunuz, boşverin!</strong>

*Vitaminler her ne kadar vücudumuzda almamız gereken, fakat alamadığımız besinlerin yerini doldursalar da vitamin kullanmanın zararları da var. Psychological Science dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, her gün vitamin alanlar, sağlıklı şeyler yapmıyor, vitaminlere güveniyorlar.
Ayrıca vücudunuz vitaminleri doğal yollarla aldığında daha iyi çalışır. Vitamin almak yerine daha sağlıklı bir beslenme düzenini tercih edin. Eğer vitamin kullnıyorsanız, kendinize şunu hatırlatın, vitaminler kesinlikle sağlıklı bir beslenme ve düzgün bir egzersizin yerini tutmaz.
*
Kızıyorsunuz ve bunu gösteriyorsunuz!</strong>

*Psikolog Mary Lamia ?Sinir, yanlış anlaşılan ve anlamsız şekilde kullanılan iyi güçlü bir his. Sizi harekete geçmek için motive eder ve yanlış olan olaylara çözüm bulmanıza yardımcı olur? diyor.
Öfkenizle başa çıkmak için Dr. Lamia şu önerilerde bulunuyor...</strong>
Öfkenizi tetikleyen etkeni bulun.İş yemeğinde söylenen kaba bir söz mü sizi sinirlendiriyor?
Öfkelendiğinizin arkasında yatan hisleri bulun.
Sizi herkesin önünde rezil olmak mı yoksa korkularınız mı bu hale getiriyor?
Durumu düzeltmek için kullanacağınız bir plan oluşturun.
Öfkelendiğiniz insanla konuşun. Sorunu halletmeye, onun sözlerinin nedenini düşünün. İşinizse sizi rahatsız eden, artık dayanamayacak haldeyseniz, o zaman yeni bir iş arayışına girmeye hazır olun.

Küçük bir ipucu: Sinirlenip harekete geçmeden önce bir iki dakika bekleyip, düşünün. Tetiklenen duygunun psikolojik etkisi nasıl düşündüğünüzü de etkiler diyor Dr. Lamia.
*
Küçük şeyler sizi strese sokmaya yetiyor!</strong>

*Kronik stres kalp hastalıkları gibi durumlara yol açabilir. Ama kısa dönemli streslerin pozitif etkisi olduğunu biliyor muydunuz? ?Emotional Freedom kitabının yazarı Dr. Judith Orloff ?Stres, enerji veren kortisol hormonunu tetikler, sistemimizi hızlandırır ve günün üstesinden gelmemizi sağlar. Aynı zamanda ilgilendiğimiz olaylarda daha iyi iş çıkarmamızı ve problemi çözmemizi sağlar?.
Yani sunumdan önce yaşadığınız küçük çaplı bir stres daha iyi bir performans çıkarmanızı sağlayabilir. Ya da arabanız bozulduğu zaman yaşadığınız stresi hatırlayın, ne kadar çabuk durumu halletmiştiniz değil mi?
Dr. Orloff burada önemli olan şeyin denge olduğunu söylüyor. Bunun için gün içerisinde küçük bir stres yaşasanız bile, kendinizi beş dakikada olsa rahatlacak bir şey yapmanızı öneriyor. Hiçbir hobim yok diyorsanız, karanlık bir odaya girin ve derin nefes alın diyor.
*
Hiçbir şey yapacak haliniz yok! Egzersizi iki gün üst üste kaçırdınız...
*</strong>

*?Sağlıklı olmak için hergün egzersiz yapmanıza gerek yok. Haftada 3 ya da 4 gün sizi formda tutmak için yeterli olacaktır? diyor Mike Boyle. Bunun nedenini ise, ara verdiğiniz günelerde kaslarınız onarılır ve güçlenir. Bu da sadece dinlenme ile olur diye ekliyor.
Hergün sıkıcı ve yorucu ağır egzersizlerden sıkıldıysanız, bunun çözümünün hergün aktif olmakla çözülebileceğini söylüyor. Ağır egzersizleri haftada en azından 2'ye indirirseniz, vücudunuzun forma girmesine daha çok yardımcı olursunuz diyor.
  Alıntı Hızlı Cevap
Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

Bookmarks

Seçenekler Arama
Stil


Forum Günün Sözü
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort izmir escort izmir escort izmir escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno escort escort escort travestileri travestileri Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com etlik escort etimesgut escort istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort antalya rus escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan hurilerim.com Escort escort istanbul escort beylikdüzü escort ankara escort casino siteleri bornova escort balçova escort mersin escort