|
Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla |
LinkBack | Seçenekler | Arama | Stil |
27 Eylül 2015, 22:36 | #1 |
Üyelik tarihi: 15 Nisan 2015 Mesajlar: 12,520 Aldığı Beğeni: 0 Beğendikleri: 0 | Saçı Dökülenler Neler Yemelidir? Saç dökülmesi herkesin zaman zaman yaşadığı bir problemdir. Mevsimsel değişikliklere, strese ve çeşitli hastalıklara bağlı olarak gelişebilen bu durumun bir nedeni de beslenmedir. Doğru şekilde beslenme ile saç dökülmesi giderilebilir. Saç dökülmesi problemi yaşayanların beslenmelerinde mutlaka yer vermeleri gereken birtakım besinler vardır. Yeşil yapraklı sebzeler demir bakımından zengin oldukları için, demir eksikliğine bağlı olarak gelişen saç dökülmelerine iyi gelirler. Demir eksikliği kendini genellikle saç dökülmesiyle belli eder. Çünkü demir eksikliği durumunda kandaki oksijen saç diplerine taşınamaz ve bu da saçları döker. Bu nedenle, demir eksikliğine bağlı olan saç dökülmelerinde bol bol sebze tüketilmeli ve bu mineralin eksikliği giderilmelidir. Saç dökülmesiyle baş edebilmek için tüketmeniz gereken diğer besinler arasında meyveler de yer alır. Meyveler C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengin olup, bağışıklık sistemini güçlendirirler ve vücudu dış etkilere karşı korurlar. Güneş, ısı ve hava kirliliğinin kötü etkilerine karşı saçları da koruyan meyveler, saçların daha sağlıklı görünmesini sağlarlar. Portakal, greyfurt, çilek ve karpuz gibi bolca C vitamini içeren sebzeler sıkça tüketilmelidir. Saçlarınızın dökülmesini önlemek için kuruyemiş de tüketmelisiniz. E vitamini, sülfür ve çeşitli esansiyel yağ asitleri bakımından zengin olan kuruyemişler saçlara parlaklık da verir. Ceviz, fındık, badem ve yer fıstığı bunun için tüketebileceğiniz kuruyemişler arasındadır. Deniz ürünleri saç köklerini güçlendirici çinko bakımından zengin olduklarından, saç dökülmesi problemi için tüketilmeleri uygundur. Ancak fazla çinko da saç dökülmesine yol açabileceği için, çinko tüketiminin dozu iyi ayarlanmalı ve gerekirse doktora başvurulmalıdır. Yetersiz protein de saç dökülmesine yol açabileceği için vücudun yeterli protein alması sağlanmalıdır. Protein ihtiyacını, yağlı ve sağlıksız etlerden almak yerine daha az yağ içeren tavuk ve hindi eti gibi besinlerden alabilirsiniz. Yumurta, B12 ve biotin içerdiği için saçları güçlendirici etkiye sahiptir. Havuç da saç dökülmesini önleyen besinler arasındadır. İçerdiği A vitamini ile saç derisini koruyan havuç, saçın uzaması, sağlıklı ve parlak olması açısından da önemlidir. Fasulye ve yoğurt da saç dökülmesi problemi yaşayanların tüketmesi gerekenler arasındadır. |
Alıntı Hızlı Cevap |
Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla |
Bookmarks |
|
Forum | Günün Sözü |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |