Gebelik ya da daha çok kullandığımız şekliyle hamilelik anne adayları için güzel bir dönemdir. Hayatınızda yeni bir dönemin başlangıcıdır. Başlangıçlar her zaman zordur, gebelik de hormonsal değişimlerin çok fazla olduğu bir dönemdir. Bu yüzden bu dönemde başlıca rahatsızlıklar ortaya çıkar. Bunlardan biri de baş ağrısıdır. Peki gebelikte baş ağrısının başlıca nedenleri nelerdir?
Öncelikle şunu bilmeliyiz gebelikte baş ağrıları belirli iki döneme toplanır bunlar : İlk (3 ay) ve son (3 ay) aylar.
Nedenleri:
HORMONAL DEĞİŞMELER: Hamileliğin tamamında etkili olan bu değişiklikler anne adayını en çok etkileyen değişikliklerin başında gelir, hormonal değişikliklerden dolayı hem duygularda hem de bazı duyu organlarımızda değişiklikler meydana gelir. Örnek olarak burunda aşırı hassasiyet ortaya çıkar ve beynimizi etkileyen sinüslerin tıkanması sonucu baş ağrısını tetikler.
STRES: Günlük hayatta da baş ağrısının temel kaynağı strestir. Bu durumun hamilelikte daha çok artmasıyla birlikte anne adayları iki can taşıdıkları ve sorumlulukları arttığı için strese bağlı baş ağrıları sıklıkla görülür.
UYKUSUZLUK: Bu dönemde süreklilik gösteren bir başka kavram da uykusuzluktur. Kusma nöbetlerinin artmasıyla beraber ortaya çıkan uykusuzluk baş ağrısını da beraberinde getirir.
KAFA TASINDA BASINÇ ARTIŞI: Nedeni aniden artan östrojen hormonudur. Geçici görme bozukluklarına neden olabilir. Eğer süreklilik gösterirse kısa zamanda tedavisi yapılmalıdır yoksa kalıcı körlüğe neden olabilir.
DAMAR BOZUKLUKLARI: Damarlarımızdaki kan hacminin artması bazı damarlarda patlamaya neden olabilir. Bu da baş ağrısını tetikleyen başlıca nedenlerdendir.
Peki baş ağrılarını nasıl geçirebiliriz ?
MEDİTASYON: Uzmanların önerdiği başlıca teknikliklerdendir. Hem ruhsal hem de bedensel rahatlama sağlar.
SAĞLIKLI BESLENİN: Sağlıklı beslenmek hem size hem de çocuğunuza iyi gelecektir. Doktorunuzun tavsiye ettiği besinlere yönelmeniz önerilir.
DİK OTURUN: Dik oturmak karnınızda oluşan baskıları azaltacaktır. Bebeğiniz ve sizin daha rahat nefes almanızı sağlayacaktır.
EGZERSİZ YAPIN: Egzersiz yapmak stresinizi azaltacaktır ama açık havada yapmaya özen gösterin.
NEFES ALIŞINIZI DÜZELTİN: Nefes alış şekliniz beyninizdeki damarları etkiler. Unutmayın doğru nefes almak baş ağrınızı azaltır.
HAVALANDIRIN: Bulunduğuz ortamı sık sık havalandırmayı unutmayın; uzun süre kapalı alanlarda duracaksanız kesinlikle havalandırma şarttır.
Baş ağrınız eğer yukardaki nedenlerden kaynaklı değilse ve giderek şiddetleniyorsa kesinlikle doktora başvurmanız önerilir...