Hamilelikte Krampın Nedenleri
 

http://cdn.nasilkolay.com/static/P5Z...ri_646x340.jpg

Hamilelik döneminde neredeyse bütün anne adayları yaşadıkları kramplardan şikayetçidirler. Aslına bakarsanız normal halimiz ile bile kramplardan şikayet etmekte ve rahatsız olmaktayız. Tabii ki hamilelik dönemindeki kramp çok daha rahatsız edici bir boyutta oluyor.
Hamilelik döneminin özellikle 24. haftasından sonra kadınlarda kramplar sıklıkla kendisini göstermeye başlıyor. Kimi zaman çok kısa süreli olan kramplar zaman zaman da yaklaşık 10 dakikayı bulabiliyor. Hamile kadınlarda bu derece sık krampların oluşmasının nedeni ise annenin vücudunda bulunan kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi minerallerin bebeğin gelişimi için harcanmasıdır. Vücuttaki kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi minerallerin az bulunması kas rahatsızlıkları ve kramplar oluşur.
Kramp daha çok bacaklarda, belde, kalçalarda ve karın bölgelerinde kendisini gösterir. Yatar pozisyonda kramp girmesi çok daha sık ratlanılan bir durumdur ayrıca gece saatlerinde kan dolaşımı yavaşladığı için kaslar oksijen bakımından yoksun kalır ve kramp girme olasılığı artar. Bütün bunların yanında hamilelik ilerledikçe hareketin azalması ve kilo almak da krampın nedenleri arasındadır. Kilo alınması toplardamar sistemi üzerindeki baskıyı arttırır ve dolaşım bozuklukları ile birlikte kramplara ortam hazırlar.
Hamilelikte krampları azaltabilmek ve önüne geçebilmek için bol bol su tüketmek gerekir. Ayrıca çok fazla hareketsiz kalmamak gerekir ve yürüyüş yapmaya özen gösterilmelidir. Tabii ki bu esnada çok fazla ayakta da kalınmamalıdır. Kalsiyum ve mineral açısından zengin besinler ile beslenin. Birde uyumaya yakın ılık su ile duş almanız da krampları engellemek adına önemlidir.