Avuç içi ya da palmoplantar hiperhidroz olarak bilinen aşırı terleme, çoğunlukla 10-11 yaş civarında başlar ve yaşam boyu devam eder. Terli eller kimi zaman utanç verici olabilir ve bazı aktiviteleri yapmanızı engelleyebilir. Düzenli bakım ve tıbbi tedavilerle bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz.
El terlemesi için hızlı çözümler
1. Ellerinizi yıkayın
Ter miktarı sizi rahatsız etmeye başladığında ellerinizi yıkayın ve daha sonra bir havlu ile tamamen kurumasını sağlayın. Zorunlu olmadığınız haller dışında ellerinizi sabun yerine sadece su ile yıkamayı deneyin. Böylelikle aşırı sabun kullanımının neden olabileceği cilt kuruluğunu önleyebilirsiniz. Alkol bazlı antibakteriyel jeller gün içerisinde el yıkama ihtiyacı için alternatif bir çözüm olabilir.
2. Ellerinizi serinletin
Aşırı ortam sıcaklığı ellerinizin daha fazla terlemesine neden olur. Bunun önüne geçmek için ortam sıcaklığını daha düşük bir seviyeye ayarlayın. Ellerinizi soğutmak için bir iki dakika boyunca soğuk suyun altında bekletip, havlu ile iyice kuruduğundan emin olun.
3. Terlemeyi önleyici tozları kullanın
Sıkı tutuş gerektiren işleri ve benzeri günlük aktiviteleri rahatça yapabilmek için talk pudrası, karbonat, mısır nişastası gibi tozları kullanabilirsiniz.
Yaşam Tarzı Çözümleri
1. Terlemeyi arttıran aksesuarları kullanmayın. Eldivenler gibi hava akışını engelleyen ve sıcaklığı arttıran ürünlerin kullanılması, ellerin nemli kalmasına neden olur.
2. Vazelin gibi cilt ürünleri cilt üzerinde bir mühür görevi görerek nemi hapseder. Kuruluğu önleyen bu tarz ürünler ellerin daha yağlı hale gelmesine neden olabillir. Cildi nemli tutmaya yarayan bütün kozmetik yağlar için aynı durum geçerlidir.
3. Antiperspirant kullanmaya başlayın. Genellikle koltuk altı bölgesinde kullanılan roll-on ürünlerdeki terlemeyi önleyen kimyasallar, ellerinizdeki ter sorunu için de yardımcı olabilir. Daha güçlü ve reçeteli ter önleyiciler için doktorunuza danışın.
4. Rahat olun. Aşırı terleme genellikle anksiyete ve stres ile tetiklenir. Çeşitli yöntemler ile rahatlamayı ve gevşemeyi deneyin. Nefes egzersizleri zihninizi sakinleştirmek için yardımcı olabilir.
Ter sorunu için tıbbi yöntemler
Terleme sorunu ciddi boyutlarda ise
- İyontoforez cihazı
- Oral ilaç kullanımı
- Botox enjeksiyonları
- Sempatektomi ameliyatı gibi tedavi seçeneklerini değerlendirebilmek için doktorunuza danışın.