Çoğu kadın, adet dönemleri başlamadan birkaç gün önce meme hassasiyeti, şişkinlik ve kas ağrıları yaşar. Bunlar normal premenstrüel belirtilerdir. Ancak günlük yaşamınızı etkilediğinde, buna premenstrüel sendrom (PMS) denir. PMS vücudunuzu ve ruh halinizi etkileyebilir. Bazen insanlara karşı takındığınız davranış biçiminizi de değiştirir.
Bazı kadınlar PMS’i 10’lu ya da 20’li yaşlarında yaşamaya başlar. Bazılarında da 30’larına kadar başlamaz. Belirtiler 30''lu yaşların sonlarında ve 40’lı yaşlarda, perimenopozal döneme yaklaşılırken kötüleşebilir.
Sebepleri PMS, menstrüel döngü sırasında gerçekleşen hormon değişiklikleriyle ilişkilidir. Doktorlar, bazı kadınlarda premenstrüel belirtilerin, diğerlerine nazaran neden daha kötü olduğunu tam olarak bilemiyorlar. Yalnız, PMS’in kadınların çoğu için genetik olduğu düşünülüyor.
Yediğiniz gıdalardan yeterli miktarda B6 vitamini, kalsiyum veya magnezyum almamak, PMS gelişme ihtimalinizi artırabilir Yüksek stres, egzersiz yapmamak ve çok fazla kafein tüketimi de belirtilerinizi kötüleştirir.
Ancak PMS başka nedenlerden kaynaklanıyor olabilir. Belirtileriniz PMS ile ilişkili değilse, tedaviniz değişecektir.
Belirtileri PMS belirtileri, menstrüel döneminize yaklaşan günler ya da haftalarda vücudunuzu, ruh halinizi ve davranışlarınızı etkileyebilir.
Fiziksel belirtileri şunlardır:
- Akne
- Şişkinlik ve meme hassasiyeti
- Aşırı yeme isteği
- Enerji kaybı
- Kramplar
- Baş ağrısı
- Bel ağrısı
PMS’iz varsa aşağıdakileri de yaşayabilirsiniz:
- Üzgün, sinirli ya da kaygılı hissetme
- Dikkatte azalma
- İşlere odaklanma güçlüğü
- Aile ve arkadaşlardan uzaklaşma isteği
- Şiddetli ya da saldırgan davranma
PMS belirtileri hafif ya da güçlü olabilir. Eğer belirtileriniz şiddetliyse, premenstrüel disforik bozukluğunuz (PMDD) olabilir. Ancak PMDD oldukça nadir görülür.