D vitamininin vücudumuzu tepeden tırnağa nasıl beslediğini bilmeyen kalmadı. Kış mevsimine doğru ilerken yazın güneşten alarak bolca depoladığımız D vitaminden uzun süre faydalanmak için yediklerimiz ile desteklemek bu nedenle şart. Somon da hatrı sayılır derecede D vitamini içeren besinlerin başında geliyor. Peki, hücrelerimizi D vitamini ile kuşatmak için somon fümeyi nasıl pişirmeliyiz? Tadı damağınızda kalacak sağlıklı mı sağlıklı fırında somon fileto tarifini paylaşıyoruz...
PEMBENAR ÖZEL
Bağışıklık sistemini güçlendiren D vitamini almak için en verimli dönemi geride bıraktık. Uzmanlara göre D vitamininin90?ı güneş ışığı sayesinde sentezlenirken yüzde 10?u da besinlerle vücuda alınıyor.
Peki, başta Covid-19 olmak üzere pek çok hastalığa karşı kalkan olan D vitamini hangi besinlerden alınır? Daha güçlü kemikler kalsiyum emilimini artırmaya yardımcı, enflamasyon karşıtı D vitamininden zenginfırında somon fileto tarifi sizlerle...
Malzemeler:
- 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
- 200 gram pırasa (sadece beyaz kısmı ince ince doğranmış)
- Yarım çay kaşığı doğranmış sarımsak
- 1 limon kabuğu rendesi
- Yarım çay kaşığı tuz
- İsteğe bağlı miktarda karabiber
- 1 yemek kaşığı doğranmış taze maydanoz
- 4 adet derisiz, kemiksiz somon fileto
Yapılışı: 1. adım: Fırını önceden 200 santigrat derecede ısıtın.
2. adım: Filetolar dışındaki tüm malzemeleri bir kaba alarak iyice karıştırın.
3. adım: Somon filetoları üzeri iyice kaplanana bu karışıma bulayın.
4. adım: Tepsisine aldığınız somonları fırına yerleştirin. Artan karışımı somonların üzerine ekleyebilirsiniz.
5. adım: Somonları yaklaşık 12-15 dakika içi kadar pişirin.
Afiyet olsun.
İlgili Haber Norveç somonu yemek ne kadar sağlıklı? Sizin İçin SeçtiklerimizMortgage After LifeAydan Şener'in Son Hali Yürek BurktuMortgage After LifeTicket Restaurant Yemek KartıMarket ve Paket Serviste Geçen Yemek Kartı ile Vergi ÖdemeyinTicket Restaurant Yemek Kartısaç ekimi - sponsorlu reklamlarSaç ektime fiyatlarının I·nönü Mah. ne kadar olduğunu görünsaç ekimi - sponsorlu reklamlarTaboola'danTaboola'dan