SAĞLIKLI GEBELİK

Sağlıklı Bir Gebelik Süreci İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir. Hamilelik Dönemi sıkıntılarını en aza indirerek daha sağlıklı bir dönem geçirmek için ne yapmak gerekiyor sizlere açıklamaya çalışıyoruz.
Gebelik dönemi uzun ve zorlu bir süreçtir; ancak yaşam biçiminizi düzenleyerek sağlıklı ve mutlu bir gebelik dönemi geçirmeniz mümkündür. Sağlıklı bir gebelik geçirmek istiyorsanız bir kaç konuya dikkat etmeniz gerekir.

Ancak her şeyi evham haline getirmemelisiniz. Bu hem sizin hem de bebeğinizin sağlığını tehlikeye atacaktır. Her şeyden önce kendi doktorunuzun olması şarttır.

Sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmek için dikkat etmeniz gereken belli başlı hususları dilerseniz birkaç maddede sizlerle paylaşalım.

Hijyen

Kişisel sağlık bilgisi önemlidir. Duş ve banyolar düzenli olarak temizlenmelidir. Sauna gibi toplu alanlar gebelikte sakıncalıdır. Cilt olabildiğince nemli tutulmalıdır.

Beslenme

Yemeklerinizi çeşitlendirmeli ama aynı zamanda şeker ve yağ içeren besinlerden uzak durmaya, ağırlıklı olarak proteinli ve lifli gıdalar ile beslenmeye özen göstermelisiniz. Vitamin ve protein ağırlıklı beslenme düzeni idealdir.

Haftanın en az 5 öğününde et tüketmeli ve bunları beyaz ve kırmızı et olarak eşit bir şekilde dağıtmalısınız, diğer 2 öğün bakliyat geri kalan öğünler sebze ağırlıklı olmalıdır. Günde bir bardak süt ve gün içerisinde bir kâse yoğurt tüketerek kalsiyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Ara öğünlerinizde meyve, yoğurt ve kuruyemiş tüketmenizde bir sakınca yoktur. Günde en az 2 litre su içmeniz sağlıklı yaşam için gereklidir. Kafein, nikotin, alkol ve suni tatlandırıcı içeren yiyeceklerden uzak durmanız gerekiyor..

Uyku

Sürekli hareket yerine belirli ölçüde dinlenmek önemlidir. Zamanla bebeğiniz büyüdükçe ve daha aktif hale geldikçe uyumada zorluklar çekmeye başlayacaksınız. Bu zamanlarda yatarak uyumak daha kolay olabilir. Uyku zamanı anne adaylarının yaşlarına ve sağlıklarına göre değişmektedir ve kısa kestirmeler size yardımcı olacaktır.

Kontroller

Siz de her anne adayı gibi gebelikte veya doğumda bir şeylerin ters gideceğinden ya da bebeğinizin normal bir doğumla dünyaya gelmeyeceğinden endişe edebilirsiniz.

Doktorunuz bütün bu kaygı ve endişelerinizi sizden daha iyi bilmektedir, bu nedenle bu konuları açıkça doktorunuzla konuşmalı ve bu kaygıyı gidermek için kontroller yaptırarak sağlıklı bir gebelik süreci geçirmelisiniz.