Sürekli yorgunluk ve uyku sorunları için uygun yoga pozları...



Sürekli yorgunluk ve uyku sorunları için uygun yoga pozları...
Sürekli yorgunluktan şikayetçiyseniz, geceleri uyuyamıyor, sabahları kalkamıyorsanız bu 5 yoga pozuyla çok ilgileneceksiniz.
*
Oturarak başlayacağız. Oturma pozisyonunda ayaklarınız acırsa kalçanızın altına küçük bir yastık koyabilirsiniz. Bu 5 poz için yanınızda minik yastıklar ve son pozda gözlerinizi kapatmak için bir göz bandı ya da temiz bir örtü bulundurmanızda fayda var.
*
Şimdi sırasıyla pozları hem anlatarak hem de uygulamalı olarak göstereceğiz.
*
Yin Yoga?da, bir poza girdiğinizde orada belli bir süre kalacağınızdan, o süre içinde başka hiçbir şey düşünmeden içinize yönelin, bulunduğunuz ana odaklanın. Etrafınızdaki hiçbir sesi duymayın. Kendi bedeninizi dinleyin, nefesinizi takip edin.
*
İzleyeceğiniz tüm pozları dilediğiniz yerde, örneğin evdeyseniz bir battaniye üzerinde rahatlıkla yapabilirsiniz.
*
*
*
Her bir pozda 3 ila 5 dakika arasında kalmanız çok iyi olur. Bu zamanlamayı ayarlamak için ya saatinizi kurun ya da her poz için sevdiğiniz bir şarkıyı çalın. Böylece her şarkı bitiminde bir sonraki poza geçebilirsiniz.
*
Yin Yoga diğer yoga türlerinden biraz daha farklıdır. Çünkü derin dokuları esnetmek üzere yapılır.
*
*
*
Yin Yoga'da poz herkese aynı şekilde anlatılır. Ancak her beden pozu kendine göre alır. Bu nedenle gördüğünüz her pozun birebir aynısını yapmak zorunda değilsiniz. Bunu sakın unutmayın.
*
Yin Yoga yaparken özellikle çok yavaş hareket etmeli ve pozlardan çıkarken başınızı en son kaldırmalısınız. Bunu da lütfen unutmayın.
*
Dinlenme pozlarında ellerinizi ve ayaklarınızı sallayabileceğinizi de hatırlayın.
*
Cihangir Yoga / Devrim Akkaya
2006?2007'de Zeynep Aksoy ve David Cornwell?in Cihangir Yoga hocalık eğitimine katılıp 200 saatlik eğitim sonunda Independent Yoga Network (IYN) onaylı uluslar arası geçerliliği olan sertifikasını almıştır. Mimar Sinan Üniversitesi İstatistik mezunu olan Devrim, ?anne-bebek?, ?çocuk ve hamile? yogası alanlarında yurt dışında pek çok kuruluşta eğitimlerini tamamlamıştır. Reiki, enerji çalışmaları, meditasyon, karma, meridyen teorileri, çakralar ve bunların yoga uygulamalarındaki etkileri ve katkıları konusunda kişisel çalışmaları ve okumaları ve eğitimleri devam etmektedir. 2006 yılından bu yana yoga ve reiki eğitmenliği yapmakta. Kendisi yin yoga üzerine dersler vermekte. Çeşitli workshoplar yapmakta.
*
Haber: Nuran Başyurt - Fotoğraf: Engin Pulat