|
Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla |
LinkBack | Seçenekler | Arama | Stil |
17 Haziran 2020, 01:43 | #1 |
Üyelik tarihi: 14 Şubat 2015 Mesajlar: 1,692 Aldığı Beğeni: 0 Beğendikleri: 0 | Karatay Diyeti’nin önerileri... 1. Sızma zeytinyağlı her türlü sebze yemeği yenilebilir. Bakla, kabak, kuru ve yaş fasulye gibi. <hr /> 2. Bir tabak kıymalı taze veya kuru sebze yemeği yenebilir. <hr /> 3. Yemekler ile ekmek, pirinç pilavı ve makarna yenilmemeli! <hr /> 4. Yoğurt ve salatalara her türlü taze maydanoz, taze veya kuru nane, kekik, fesleğen vb. otlar eklenebilir. <hr /> 5. Yemeklerde ve salatalarda zeytinyağı olarak işlem görmemiş soğuk sıkım zeytinyağı kullanılabilir <hr /> 6. Mısırözü ve ayçiçek yağları yemek pişirme ve kızartmalarda kesinlikle kullanılmamalı. <hr /> 7. Margarin haline dönüştürülmüş sıvı yağlarda da fazla miktarda trans yağ meydana gelmektedir. Bu sebeple kesinlikle margarin kullanılmamalı. <hr /> 8. Vücut yağlanmasını önlemek amacıyla geleneksel usul tereyağı ve esansiyel sıvı yağı tüketilmelidir. Doğal balık yağı, Omega 3 ve kolesterol bütün hücre zarlarımızın temel yapı maddeleridir. <hr /> Keten tohumu azar azar yiyeceklere eklenebilir. <hr /> Yemeklerde tuz miktarı azaltılır. <hr /> 11. Her gün 2-2.5 litre taze limonlu doğal kaynak suyu içilmeli. <hr /> 12. Her gün 40-50 dakika sık adımlarla yürüyüş yapılmalı. Evde 10 dakika ip atlanabilir. 30 dakika sevilen bir müzik dinlenebilir. 10-20 dakika dans edilebilir. <hr /> 13. Her gün 2-3 gr katkısız Omega 3 tüketilmelidir. <hr /> |
Alıntı Hızlı Cevap |
Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla |
Bookmarks |
|
Forum | Günün Sözü |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |