http://cdn.nasilkolay.com/static/LBG...ir_646x340.jpg


Yetişkin insan ömrünün büyük kısmı ideal kiloya ulaşmak, bu kiloya ulaştıktan sonra da sahip olduğu ideal vücut ölçülerini korumak adına verilen yoğun çabayla geçer. Bu amaçla da çeşitli egzersizler yapılır, spor salonlarına gidilir ve çeşitli diyetler denenebilir.

İdeal vücut ölçüsü denen kavram aslında nedir?

İdeal vücut ölçüsü kavramı kişinin kendine özgü özelliklerinin göz önünde bulundurulması ve bunlara göre kalori hesaplaması yapılmasıdır. Bu noktadan hareketle gazetelerin haftasonu eklerinde ya da herhangi bir diyetisyenin arkadaşınız için hazırlatıp uygulattığı, sizin de görüp uygulamaya kalktığınız diyet listelerinin aslında neden olumlu sonuç vermediğini anlayabilirsiniz. Ortalama kalori listesiyle hazırlanmış bir diyet listesi A kişisinde oldukça etkili olup olumlu sonuç verirken B kişisinde hiçbir değişiklik oluşturmayabilir, hatta olumsuz sonuçlar yaratarak kilo alımına bile neden olabilir. Çünkü herkesin sahip olduğu boy ve kilo farklıdır. Bununla birlikte bu duruma bir de yaş, cinsiyet faktörü eklenince iş daha da farklı bir boyut kazanabilir.

O halde kişinin ideal vücut ölçüsü hesaplamasını doğru şekilde gerçekleştirmesi ve bu şekilde kendine bir yol belirlemesi önemlidir. Ancak bu sayede sağlık olup olmadığını, kilosunun normal çizgide durup durmadığını görerek kendine bir yol belirler ve ilerler.

İdeal vücut ölçüsü kişinin sağlıklı, zinde ve fit bir hayat sürebilmesi için sahip olduğu boy ölçüleri ile kilosunun arasında bağ kurulmasıdır. Bu anlamda ideal kilo erkekler ile kadınlar arasında farklı hesaplanır.

• 45.5 + 2.3 x (inç olarak boy ölçüsü – 60) bu formül kadınların ideal kilolarını bulmak için kullanılır.
• 50 + 2.3 x (inç olarak boy ölçüsü – 60) bu formül ise erkeklerin ideal kilolarını bulmak için kullanılır.