http://icube.milliyet.com.tr/YeniAna...--4625730.Jpeg


Son günlerde cinsel taciz iddialarıyla gündeme gelen yoga; çakralarınızı açan, beden, zihin ve ruh arasında dengeyi kuran bir bilimdir. Doğru kişi, doğru çevre ve doğru malzeler ile yapıldığında mükemmel sonuçlar açığa çıkar.

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, yoganın fiziksel ve ruhsal faydalarını sizler için kaleme aldı.

YOGANIN FİZİKSEL FAYDALARI

• Değişmeyen otonomik sinir sistemi dengesi
• Nabız atışı düşmesi
• Nefes alma oranı düşmesi
• Kan Basıncı düşmesi
• EEG- Alfa dalgalarının artması
• EMG aktivitesi düşmesi
• Kardiyovasküler etki artması
• Nefes alma etkisinin artması
• Gastrointestinal fonksiyonların normale dönmesi
• Endokrin fonksiyonlarnın normale dönmesi
• Yenilenme fonksiyonlarının gelişmesi
• Musculoskeletal uyumluluk ve eklem hareketliliğinin artması
• Nefes tutma yetisinin çoğalması
• Eklem hareketliliğinin artması
• Gribe karşı bağışıklık
• El göz kordinasyonun artması
• Becerilerin artması
• Tepki süresinin uzaması
• Duruş bozukluklarının azalması
• Güç ve esneklik artması
• Dayanıklılığın artması
• Enerjinin artması
• Kilonun normalle dönmesi
• Uykunun düzene girmesi
• Bağışıklık sisteminin artması
• Ağrının azalması
• Metanetin artması
• Hislerinizin kuvvetlenmesi
• Dengenin artması
• Tüm vücut organlarının bir ahenk içerisinde çalışması

YOGANIN PSİKOLOJİK FAYDALARI

• Somatik ve Kinestetik bilincin artması
• Modunuzun yükselmesi ve kendinizi iyi hissetmeniz
• Kendinizi kabullenme ve yenileme
• Sosyal duyarlılığın artması
• Sinir ve endişenin azalması
• Çatışmanın azalması
• Konsantrasyonun artması
• Hafızanın güçlenmesi
• Dikkat toplama
• Öğrenmenin etkilerinin çoğalması
• Modun değişmesi
• Kişisel gelişim
• Sosyal becerilerin gelişmesi
• Kendini iyi hissetmek
• Hislerinizin kuvvetlenmesi
• Sembol kodlamanın gelişmesi

YOGANIN BİYOKEMİKAL YARARLARI

• Glukoz azalması
• Sodyum azalması
• Kolestrolun azalması
• Triglyceride azalması
• HDL kolestrol artması
• LDL kolestrol azalması
• VLDL kolestrol azalması
• ATPaz artması
• Hemoglobin artması
• Beyaz kan hücrelerinin sayısının azalması
• C Vitamini artması
• Serum Protein artması

YOGANIN sağlık YARARLARI

• Parasympathetik Sinir Sistemini ele geçirir
• Beynin subkortikal bölgelerine hakim olur
• Yavaş dinamik ve statik hareketler yaptırır
• Kas tonusunun normale dönmesini sağlar
• Kas ve bağ yaralanmaları en aza indirir
• Düşük kalori tüketimini sağlar
• Minimize edilmiş hareketlerdir ve rahatlatır
• Enerji verir
• Kaslarınız arasında denge sağlar
• Uzun bir zaman süreci içerisinde zamana yayılır
• Kendinizi bulmak ve kendinizin farkına varmak için size limitsiz imkanlar sunar