Gargara Forum » Genel Bölümler » Sağlık Köşesi » Ruh Sağlığı » Mevsim değişikliği sizi depresyona hapsetmesin !

Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

     
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 04 Haziran 2015, 19:40   #1
buse
Avatar Yok
Üyelik tarihi: 15 Nisan 2015
Mesajlar: 12,520
Aldığı Beğeni: 0
Beğendikleri: 0
Standart Mevsim değişikliği sizi depresyona hapsetmesin !



Sizde mevsimsel depresyonun içerisinde olabilirsiniz. Uzmanlar havaların bizi mevsimsel depresyona sokmaması için uyarıyor.
Mevsimlerin değişmesiyle birlikte girilen mevsimsel depresyonu engellemek hakkında önerilerde bulunan Erdem Hastahanesi Klinik Sağlık Psikoloğu İdil Saliha Küntüz,”Güneşin artık pek ısıtmadığı, esen rüzgarın, çıkan ayazın sizi yatağa çağırdığı bir mevsim. Canınız hiç bir şey yapmak istemiyor. Uyusanız, uyusanız, uyusanız... İşte, okulda, yolda bir mutsuzluk hakim bedeninize. Çalışmasanız, kar yağsa da okullar tatil olsa. Dikkatiniz sık dağılıyor ve artan unutkanlık da cabası. Daha çok yemek yiyorsunuz ve halsizliğiniz tüm gün sizinle. Yakınlarınız, arkadaşlarınız ile görüşmek, dışarı çıkmak, gezmek yerine evde eski sezon diziler daha kolay geliyor sanki. Halbu ki yazın bir çok uğraşınız vardı zevk aldığınız, şimdi ise hiç bir şey yeterince keyif vermiyor size. Bu gibi durumlar mevsimsel depresyonun habercisi olabilir.

Elbette ki depresyonun bir çok çeşidi ve nedeni vardır. Mevsimsel depresyon ise, üzüntüye, strese neden olacak bir durum olmadığı halde, özellikle sonbahardan kışa geçilen dönemlerde azalan gün ışığından dolayı yaşanan duygu durum bozuklukluğudur. Her sene benzer dönemlerde oluşur ve kişinin yaşam kalitesini oldukça düşürür.

Peki bu dönemde depresyona girmemek, depresif bir durumda olmamak için neler yapabiliriz?

• Öncelikle yaşam şeklimizi değiştirmemiz gerekmektedir. Yataktan kalkmadığınız sürece o gün iyi bir olay yaşama ihtimali sıfırdır çünkü.
• Gün ışığından özellikle sabah ve öğlen saatlerinde yararlanmak gerekir. Çalışıyorsanız ve tüm gün ofiste iseniz sabah işe giderken bu daha kolay olacaktır.
• Yürüyüş, hem en bedava, hem en keyifli, hem de en stres attırıcı yollardan biridir. Haftada en az 2- 3 gün 1 saatlik yürüyüşler ya da her gün yarım saat tempolu yürümek oldukça iyi gelecektir.
• Düzenli uyku ve sağlıklı beslenmek sadece bu mevsimlerde değil her dönem önem arz eder.
• Doktorunuza danışarak gerekli takviye vitaminlerden faydalanabilirsiniz.
• Gülümsemek bulaşıcıdır. Özellikle insana kendisinden bulaşır. Her sabah traş olurken ya da makyaj yaparken bile aynaya gülümsemek, güne mutsuz başlamaktan iyidir.
• Hobi edinin. Üretmek iyi gelecektir.
• Bol bol aktivite yapın, sosyalleşin. O sırada içinizden gelmese bile kendinize inat aktivite yaptığınızda, arkadaşlarınız ile buluştuğunuzda, dışarı çıktığınızda belki aldığınız zevkin eylemi yapmadan önceki tahmininizden fazla olduğunu göreceksiniz.”


  Alıntı Hızlı Cevap
Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

Bookmarks

Seçenekler Arama
Stil


Forum Günün Sözü
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin