The Cochrane Library’de yayınlanan bir çalışma daha önce yapılmış çalışmaların belirli kriterlere uyanlarından genel bir sonuç elde ediyor. Sonuçlar şöyle: C vitamini nezle geçirmeyi önlemiyor. Yüzer denekli 2 gruptan birine C vitamini verilirken diğerine verilmediğinde C vitamini kullananların 97’si, kullanmayanların 100’ü nezle oluyor. Yani Fark sadece 3. Hasta olmadan önce alınan C vitamini ise nezlenin süresini yetişkinlerde %8, çocuklarda %13 azaltıyor. Yani nezle eğer 10 gün sürecekse C vitamini bunu 9 güne düşürüyor.
Elbette burada kast edilen Vitamin C’nin önemsiz olduğu değil. Tam tersine C vitamini bağışıklık sistemi için çok önemli. Ancak takviye olarak fazla almanın aslında pek bir faydası yokmuş gibi gözüküyor. Normal gereksinim günde 90mg gibi bir miktarken bunu 2000 mg’dan fazla almanın bir faydası yok.
Yine de doğal gıdalarla yeteri miktarda C vitamini almaya mutlaka özen göstermelisiniz.