Gargara Forum » Genel Bölümler » Kişisel Gelişim » Stres “Oto Hipnoz” Tekniği

Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

     
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 15 Eylül 2015, 18:25   #1
buse
Avatar Yok
Üyelik tarihi: 15 Nisan 2015
Mesajlar: 12,520
Aldığı Beğeni: 0
Beğendikleri: 0
Standart Stres “Oto Hipnoz” Tekniği

Yıllardır yakınınız “epilepsi nöbetleri” adı altında tedavi görerek boşu boşuna ilaç mı kullandı? Ve hala doktorlar bu nöbetlerin neden nasıl ve ne zaman ortaya çıktığını size açıklayamamakta mı? Ve yakınınızda gittikçe artan davranış bozuklukları mı gözlemliyorsunuz? Ya hastanızın epilepsi hastalığı yoksa ve nöbetleri sadece psikolojikse? Ve bundan kurtulmanın yolu sadece kendinizin zihinsel gücündeyse. Stres öyle saf bir maskeyle kendini saklamayı beceriyor ki kişi depresyona girdiğini anlamıyor bile. Yavaş yavaş kendi içinize kapanıyor ve artık beyniniz dış etkenlere karşı siz tepki vermedikçe kendi kendini koruma altına alıyor. Beyin kendine düşen görevleri yerine getirirken açığa çıkan enerjide kişinin nöbet geçirmesine sebep oluyor. Basit gibi görünse de kişiyi oldukça tehlikeli durumlara maruz bırakabilir. Şimdilerde gözde olan oto hipnoz tekniğini birçok psikiyatrist uygulamaktadır. Sonrasında tekrar aynı durumla yüzleşmemek için eğer beyniniz oto hipnoz tekniğini kabul ederse.Yaşadığınız üzücü durumlardan, ağır travmalardan, hayal kırıklıklarından, öfkelerden, iş ve evde yaşadığınız stresten kendinizde kurtulabilirsiniz.
Holland ve Tarlow’un 1980 yılında geliştirdiği bir teknik olan “oto hipnoz tekniği” temelde istenmeyen stresi bir kenara atıp, istenilen duygu ve düşünüş biçimini geliştirmektir. Tekniğin basamakları ise şu şekilde :
*Konforlu bir sandalyenin üzerine bedeninizi dik tutarak oturun .Sandalye üzerinde hiçbir şey bulunmayan duvardan 3 metre uzakta olsun ve duvarın üzerine göz hizasında olacak şekilde bir nokta yerleştirin.




*Gözünüzü yerleştirdiğiniz noktaya odaklayarak sakin sakin hiç acele etmeden derin derin nefes alın. Her nefes alış verişinizde 10 dan 0 a kadar geriye doğru teker teker sayın.
*1 rakamına geldiğinizde duvarda duran noktaya bakmaya devam etmiş olmalısınız ve elinizde kolunuzda bazı ağırlıklar olduğunu onları kıpırdatmanın imkânsız olduğunu düşünmeye başlayın.
*Göz kapaklarınızın gittikçe ağırlaşıyor ve gözlerinizi açmanın mümkün olmadığını düşünmeye başlayın. Göz kapaklarınızda sanki mandal takılıymış ve inanılmaz bir yük bindirmiş gibi aşağı doğru kapanacak ve gözlerinizi açık tutmak olanaksızlaşacak.
*2.adımda olduğu gibi 10 dan 0 doğru geri sayım yapmaya başlayın ve her sayışta düzenli ve sakin nefes almaya özen gösterin sadece nefesinize odaklanın başka hiçbir şey aklınızdan geçmesin.
*Sayının son rakamına ulaştığınızda kendinizi ılık, tertemiz ve berrak bir suyla dolu küvetin içinde hissedin. Ilık suyun vücudunuzu rahatlattığını düşünün. “gevşe tüm vücudunu serbest bırak rahatla” şeklinde kendinize telkinlerde bulunun. Bu durumu ne kadar çok uzatırsanız o kadar faydalı bir hipnoz yapmış olursunuz. Aklınıza farklı düşünceler gelmeye başladığı vakit gözünüzü yavaş yavaş açın ve bir süre gözü açık durumda bekleyin. Daha sonra kalkıp günlük işlerinizle ilgili planlarınıza devam edebilirsiniz. Stresten ve gürültüden uzak beyninizi boşalmış hissedeceksiniz. Umarım hayatınızdan stresi kolayca uzaklaştıranlardan olursunuz. Sağlıcakla …
  Alıntı Hızlı Cevap
Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

Bookmarks

Seçenekler Arama
Stil


Forum Günün Sözü
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin