Pilates Nedir Kısaca Pilatesin Faydaları
 

Pilates Nedir Kısaca Pilatesin Faydaları ve Temel Prensipleri Hakkında Bilgileri, Pilates Egzersizlerinin 6 Temel prensibine merak edilenleri sizler için yanıtlamaya çalıştık. Sizlerde pilates konusunda kafanıza takılan soruların yanıtlarını konumuzda bulabilir veya merak ettiklerinizi sorabilirsiniz.
http://www.maviylepembe.com/wp-conte...il_yapilir.jpg
Pilates Metodu veya Pilates yirminci asrın başlarında Joseph Hubert Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş fiziksel fitness sistemi.
Joseph Pilates Pilates metodu üzerine en az iki kitap yazdı: Return to Life through Contrology ve Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education.
Pilates metodunun zihnin adaleler üzerindeki kullanımını desteklediği için Contrology (Kontrol bilimi) olarak adlandı. Pilates, bedenin balanslı tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte ehemmiyetli işlevi olan temel adaleler üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır. Soluk egzersizi teknikleri de bulunmaktadır.
Egzersiz sistemi

Pilates’de her bir egzersizin çok defa tekrarı yerine daha az sayıda, tam, kontrol ve belirli bir biçim içinde uygulanması seçenek edilir. Joseph Pilates 500 belirli egzersiz tasarladı. Ona göre zihni ve fiziksel sıhhat birbiri için gerekliydi. Hareketler akıcıydı ve soluk, kontrol ve konsantrasyonla birleştirilmişti. Netice artan esneklik, güç, beden farkındalığı, enerji ve gelişmiş zihinsel konsantrasyondur. Pilates ayrı olarak daha iyi sonuçlar alabilmek için egzersizinin beş ana aletini de tasarlamıştı. Karın, alt sırt ve kaba etler vücudun geri kalanının özgürce hareket etmesi için destekleniyor ve güçlendiriliyor Pilates programında.
Pilates uygulayıcıları eğitimlerinde, güç ve esneklik yapabilmek için kendi vücut ağırlıklarını kullanmaktadırlar. Bunu yüksek düzeyde kardiovasküler egzersiz üzerine yoğunlaşmadan gerçekleştirmeyi amaçlarlar. Son zamanlarda Pilates pek çok fizyoterapist tarafından rehabilitasyon sürecinin bir parçası olarak kullanılmaktadır.
Pilatesin 6 prensibi

Konsantrasyon : Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi adalelerin kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.
Kontrol : Pilates metodunda kontrol çok ehemmiyetlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
Merkezleme : Pilates Metodu’nda ,doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça etrafıdır. İç uzuvları ve omurgayı yerinde tutan adale sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.
Akıcı hareket : Hareketler çabuk olunmadan, her noktadan tek tek geçerek fakat bu arada hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
Netlik : Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.
Soluk : Soluk alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin soluk alıp bütün soluğu tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylelikle, soluk tamamiyle boşaltılıp, kan temizlenmiş olur.