Hayat çoğu kez zahmetlidir ve beyin çabucak karışık düşünceler ve stresli muhakemelerle dolar. Zihni istenmeyen düşüncelerden arındırmak ve rahatlamaya zaman ayırmak genel sağlığınız için önemlidir. Günde zihninizi boşaltmak için harcayacağınız bir kaç dakika verimlilik seviyenizde tamamıyla bir fark yaratabilir. Tek bir konuya ya da düşünceye odaklanmak diğer bütün düşüncelerin yok olmasını sağlayabilir. Aşağıda zihninizi boşaltmak için bir kaç ipucu bulunmaktadır.
Talimatlar

1. Ayakta duracağınız veya oturacağınız sessiz bir yer bulun. Düzenli sakin ya da neredeyse sessiz bir ortamda zihninizi arındırmak daha kolaydır. Ayakta durmak tamamen faydasız olmamakla birlikte oturmak en iyisidir.
2. Ayakkabılarınızı ve paltonuzu çıkarın, gözlerinizi kapatın ve olabildiğince rahatlayın. Eğer evdeyseniz, üzerinize bol rahat bir şeyler giymek iyi bir fikirdir.
3. Size huzur veren tek bir görüntü ya da fikir düşünün. Bu bir ağaç, çiçek, güneş gibi basit bir şey ya da “huzur”, “sakinlik”, “dinginlik” gibi bir kelime olabilir. Bazı insanlarda görüntüler bazılarında ise kelimeler daha çok işe yarar bu yüzden belli sayıda deneyi göze alın.
4. Nefes alışınızı yavaşlatırken ve vücudunuzu özellikle boyun ve omuzları rahatlatırken görüntü veya düşünceye konsantre olun. Nefes alış ve verişinizi hesaplama çalışmak dikkat dağıtıcı olabilir bu yüzden sizde işe yarayan doğal bir nefes alma düzeni bulun.
5. Başka düşünce ya da görüntülerin zihninize girmesinin engelleyin. Diğer düşünceleri kenara atarak görüntüyü gözünüzde canlandırmaya gerek duymanız ya da basitçe diğer bütün her şeyi dışarı atmak için orijinal resme odaklanmanız yine sizin kişisel tercih meselenizdir.
6. En az sekiz dakika daha konsantre olmaya devam edin. Zihni canlandırmak her insanda farklı sürede gerçekleşir. Bu alıştırma için 20 dakika ideal görünüyor.
7. Gözlerinizi açın, derin bir nefes alın, her şeyi bırakıp rahatlayın ve gününüze devam edin.

İpuçları ve Uyarılar
Zihninizi boşaltmanın bir diğer yolu ise boyama veya çizim yapma gibi yaratıcı bir aktiviteyle uğraşmak ve ona odaklanmaktır.