Smoothie Nasıl Yapılır?
http://cdn.nasilkolay.com/static/L91...ir_646x340.jpg
Smoothie çeşitli meyve ve sebzelerden evde kolayca hazırlanabilir. Özellikle sıcak yaz günlerinde hem sağlıklı beslenmek hem de serinlemek amacıyla tüketilebilir. Detoks yapmak için birebir olan smoothieler diyet zamanlarında da rahatlıkla tercih edilebilirler. Smoothie yaparken, tercihinize göre süt ya da yoğurt kullanabilirsiniz. - Yeşil çaylı smoothie tarifi: 1 su bardağı kadar yeşil çayı demleyin ve soğumaya bırakın. 5 adet çilek ve 10 adet böğürtleni üzerine ilave edin. Çilek ve böğürtlenler taze ya da dondurulmuş olabilir. Yarım muz ve birkaç adet buzu da ekledikten sonra blenderdan pürüzsüz oluncaya kadar geçirin.
- Fıstık ezmeli smoothie tarifi: 1 su bardağı süt, 3 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 adet muz, 1 yemek kaşığı bal ve birkaç parça buz karıştırılır. Pürüzsüz hale gelinceye kadar blenderdan geçirilir. Büyük bir bardakta servis edilmesi önerilir.
- Yaban mersinli smoothie tarifi: 4 kaşık yoğurt, 6 adet çilek, 3 yemek kaşığı yaban mersini, yarım muz ve birkaç parça buz karıştırılır ve blenderdan geçirilir. Dondurulmuş çilek ve yaban mersini de tercih edilebilir.
- Ispanaklı smoothie tarifi: Yarım su bardağı su, 1 avuç çiğ ıspanak, yarım elma, yarım kivi, yarım portakal, yarım muz, 3 dilim ananas ve birkaç parça buz karıştırılarak pürüzsüz hale gelinceye kadar blenderdan geçirilir.
Not: Smoothieler hemen hemen her meyveden yapılabilir. Damak tadınıza uygun şekilde, istediğiniz malzemelerle smoothie hazırlayabilirsiniz. | 