Hamilelerin en çok üzerinde durdukları konuların en başında beslenme gelmektedir. Hem bebeğin sağlıklı gelişimi hem de anne adayının sağlığı için dengeli ve iyi beslenmek önemlidir. Bunun yanı sıra yine hekim tavsiyesiyle, hamileliğin belirli aşamalarında anneye uygulanan testler ve gözlenen semptomlar neticesinde takviye gıda ve vitamin kompleksleri uygulamaları da yapılır. Bunlardan biri de balık yağı kullanımıdır.
Balık yağı yani Omega 3 adı verilen yağ asitleri özellikle son yıllarda hekimler tarafından daha da ilgi görmeye başlanmıştır. Zira omega 3 vücut tarafından üretilmediği ve vücuda müthiş derecede olumlu etkileri olmasından dolayı özellikle hamilelikte en çok başvurulan takviyeler arasında ilk sıraya oturmuştur. Omega 3'ün anne karnındaki bebeğin özellikle beyin ve göz gelişimine büyük oranda olumlu etkileri olduğu uzun zamandan beri biliniyordu. Bilim adamları her geçen gün yaptıkları bir takım deney ve gözlemlerle Omega 3 asidini çok tüketen ve az tüketen hamile adayları arasında büyük farklar tespit etmişler. Örneğin az alanın çok alana göre daha çok erken doğum riski vardır. Bunun yanı sıra preeklampsinin (hamlelik zehirlenmesi) çok nadir görüldüğü, doğum sonrasında da annede görülmesi muhtemel depresyon, hafıza bozukluğu gibi olumsuz durumları neredeyse hiç yaşamadıkları tespit edilmiş.
Doğum sonrasında Omega 3 asidini bolca alan bebeklerin daha az uyku sorunu yaşadıkları, ileride dikkat eksikliği ya da hiperaktivite gibi rahatsızlıklara rastlanma riskinin çok az olduğu da yapılan araştırmalar neticesinde ortaya konmuştur.
Omega 3 asidinin doğada en çok bulunduğu yerler ise balıklar ve koyu yeşil yapraklı sebzelerdir. Doğal olarak balık yiyerek alabileceğimiz omega 3 asidi balık yağı haplarında da mevcut. Özellikle hamilelikte balık ve koyu yeşil yapraklı sebze tüketimini yeteri kadar yapmayan veya yapılan testler neticesinde vücuttaki oranının çok altında olduğu tespit edilen anne adaylarında 10. haftadan itibaren hamileliğin sonuna kadar kullanılması uygun görülmektedir. Balık yağı hapları eczanelerde rahatlıkla bulunabilir. Ayrıca balık yağının yağ olarak şurup gibi olduğu formları da mevcuttur. Tadı pek de hoş olmadığı için daha çok hap formunda olanları tercih edilmektedir.
Bu arada balık yağının iki türü olduğunu da belirtelim. Balığın karaciğerinden yapılan balık yağı hamileliğin ilk 3 ayında kullanılmamalıdır. Zira içeriğindeki A vitamini ilk üç ayında bulunan bebeğe toksik etkilerde bulunuyor. Balığın gövdesinden üretilmiş olanı tercih edilmelidir. Herhangi bir yan etkisi olmamakla beraber hekimce tavsiye edilen dozdan da fazla alınmaması gerekmektedir. Tüm anne adayları hekimleri tarafından uygun bulunduğu takdirde günlük olarak balık yağı tüketimi yapabilirler.