Anne Sütünü Arttırıcı Besinler
http://cdn.nasilkolay.com/static/3BB...er_646x340.jpg
Anne sütü bebek için oldukça önemli bir besin kaynağıdır. Anne sütü ile beslenen bebeklerde enfeksiyon riski daha az görülmekte ve beyin gelişimi daha iyi olmaktadır. Bebek bırakana kadar onu anne sütü ile beslemek bebeğinizin yararına olacaktır. Anne sütünü arttırmak için: - Anne sütünü arttıran en önemli şey sudur. Sütün önemli bir kısmı sudan oluştuğu için günde en az 2 litre su içilmelidir.
- A vitamini içeren havuç, kayısı gibi besinler tüketmelisiniz.
- Kalsiyum kaynağı olan süt, peynir ve yoğurdu düzenli olarak tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.
- Her gün 1 adet yumurta ya da 1 porsiyon etli sebze veya kuru baklagilli yemek listenize eklemelisiniz.
- Meyveleri ve sebzeleri taze olarak tüketmelisiniz.
- Yemeklerin yanında çay tüketmek kansızlığa sebebiyet vereceğinden yemeklerinizin yanında çay içmemeye dikkat etmelisiniz.
- Rezene çayı yıllardır süt arttırıcı olarak konuşulmakta ve olumlu sonuçlar görülmektedir.
Tüketilmesi uygun ve faydalı olan besin grubu: - Sebze ve meyve grubu: Tüm sebze ve meyveler bu grup içerisindekiler.
- Yağ grubu: Ceviz, fındık, badem susam, zeytin yağları öncelikli gruptur.
- Süt ve süt grubu: Süt, yoğurt, peynir, ayran.
- Et ve et grubu: Et, tavuk, balık, yumurta
- Ekmek ve ekmek yerine geçenler: Ekmek, tahıllar (mısır, buğday, çavdar, yulaf), makarna, pirinç, bulgur, unlu gıdalar
| 