|
Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla |
LinkBack | Seçenekler | Arama | Stil |
29 Ekim 2015, 22:09 | #1 |
Üyelik tarihi: 15 Nisan 2015 Mesajlar: 12,520 Aldığı Beğeni: 0 Beğendikleri: 0 | Kişiye özel diyet öğle yemeği seçenekleri ÖĞLE YEMEĞİ 1- Akşam yemeğine davetliyseniz ve mönüyü bilmiyorsanız öğlen risk almayın 1 kase sebze çorba için + 1 kase yoğurt yiyin. 2- Dışarıda yiyecekseniz… Izgara seçeneklerini tercih edin; mümkünse somon ızgara + buharda sebze garnitür ile + 1 dilim esmer ekmek.3- Et sevmiyorsanız… 2 yumurta ile menemen + 1 dilim ekmek tercih edebilirsiniz, böylece kırmızı etten alacağınız vitamin ve mineralleri karşılayabilirsiniz. 2-3 dilim ince hamurlu sebzeli pizza + bol salata.4- Pizza yiyecekseniz… 5- Balığa davetliyseniz… Izgara/fırın/buğulama balık - dilediğiniz kadar yiyin + bol salata + mezelerden közlenmiş patlıcan, biber salata, haydari, yoğurtlu semizotunu tercih edin. 6- Makarnadan vazgeçemiyorsanız… Öğle öğününde tercih edin. 1 tabak napolitene -bolognese ( kıymalı-domates soslu makarna), sebzeli makarna + yanında bir kase yoğurt ile. Makarnanın az pişmiş olmasına özen gösterin.7- Alkol alacaksanız… Izgara et yanında (balık eti, beyaz et, bonfile, biftek) kırmızı şarap tercih edin çünkü antioksidan içeriği zengin. Şarap içtiğiniz öğünde ekmek tüketmeyin. Öğle öğününde makarna yediğiniz gün akşam yemeğinde sebze yemeği + yoğurt yiyin. Ekmek veya tahıl grubu besin tüketmeyin. 8- Ana öğünde yoğurt tüketemiyorsanız… Yoğurtlu sebze salatalarını tercih edebilirsiniz. 9- Seyahatteyseniz… 2 dilim esmer ekmek ile beyaz peynirli sandviçi yolculuğa çıkmadan önce hazırlayıp yanınıza alın, molada sandviçin yanına ayran ekleyin.10 - Metabolizmam yavaş diyorsanız… Öğle-akşam 'Yaşam Çorbanızı ana yemeğinizin yanına mutlaka 1 kase ekleyin. |
Alıntı Hızlı Cevap |
Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla |
Bookmarks |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
|
Forum | Günün Sözü |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |