Gargara Forum » Genel Bölümler » Yemek Tarifleri » Kinoalı yaprak sarması nasıl yapılır?

Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

     
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 03 Aralık 2019, 21:44   #1
admin
Avatar Yok
Üyelik tarihi: 14 Şubat 2015
Mesajlar: 1,692
Aldığı Beğeni: 0
Beğendikleri: 0
Standart Kinoalı yaprak sarması nasıl yapılır?

Hem sağlıklı hem pratik ve doyurucu bir yaprak sarması yapmaya hazırlanın. Sizin için kinoalı yaprak sarması tarifi paylaşıyoruz. Pirinç yerine, kinoa kullanarak hem glutensiz beslenebilir hemde kilonuzu dengede tutabilirsiniz. İşte kinoalı yaprak sarması tarifi...


Nefis yaprak sarması kim sevmez ki? Ancak yaprak sarmasının içerisinde bulunan beyaz pirinç, şeker hastaları ve mide problemleri yaşayanlar için sakıncalı olabiliyor. Bu bakımdan yaprak sarmasını beslenme programınızdan çıkarmak zorunda kalıyorsunuz. Fakat sizin için yaprak sarmasını daha sağlıklı bir hale getirmenin yolunu bulduk. Kinoalı yaprak sarması ile mükemmel bir lezzet yaratabilirsiniz. Hem sağlıklı hem de besin değerleri bakımından yüksek lif içeren kinoa, glutensiz beslenenler için de harika bir lezzet. Bu harika lezzeti yaprak sarması ile birleştirdiğiniz de ortaya diyet listenizin başında yer alacak bir besin çıkıyor.

Peki kinoalı yaprak sarması nasıl yapılır? İşte tarifi...

Malzemeler:

-1 şişe salamura yaprak

İç harcı için;

-150 gram kıyma
-1 su bardağı kinoa
-2 adet soğan
-1 yemek kaşığı biber salçası
-Tuz
-Karabiber
-Pul biber
-1 yemek kaşığı zeytinyağı
-Yarım çay bardağı su

Üzeri için;

-Tuz
-Zeytinyağı
-Yeterince su

Nasıl yapılır?

-Salamura yaprakların üzerini geçecek kadar su ekleyip, yarım saat suda bekletip süzün.
-Genişçe bir tencereye kinoayı döküp, dört su bardağı kadar su ekleyin. Yüksek ateşte kaynamaya bırakın. Kaynadığında kapağını kapatarak kısık ateşte suyunu çektirerek pişirip soğumaya bırakın.
-İç harcı için; küp doğranmış soğan, kıyma, haşlanmış kinoa, tuz, baharatlar ve zeytinyağı bir kapta birleştirilir. Yarım çay bardağı su da eklenerek iyice yoğrulur.
-Soğumuş yaprakların saplarını kesin. Yapraklarınızın parlak yüzü alta gelecek ve sap kısmı size bakacak şekilde yerleştirin.
-Baş kısmına iç harçtan ekleyip, önce kenarlarından sonra da baş kısmından rulo yaparak sıkıca sarın.
-Sarmaları tencereye dizip üzerlerini küçük yapraklarla kapatın. Tuz serpip, zeytinyağı gezdirin. -Üzerini geçmeyecek şekilde suyunu da döküp, ısıya dayanıklı bir tabakla üzerini kapatın.
-Orta ateşte kaynadıktan sonra kısık ateşte demlendirerek pişirin.

Afiyet olsun.
  Alıntı Hızlı Cevap
Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

Bookmarks

Seçenekler Arama
Stil


Forum Günün Sözü
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin