Güne zinde başlamamızı sağlayan, en temel öğün olan kahvaltıda, enerji ve mutluluk veren yiyecekleri sizler için hazırladık. İşte gününüzü iyi geçirmenizi sağlayacak kahvaltılıklar...


Süt

A, B, D, E ve K vitamini içeren süt, beynin gelişiminde ve keçiören escort çalışmasında faydalıdır, hücreleri onarır, kemikleri sertleştirir, bağışıklık* sistemini güçlenmesine yardımcı olur.


<hr />
Peynir

Kahvaltının vazgeçilmez ögesi olan peynir; kemik erimesini önler, mide rahatsızlıklarını giderir, beyne enerji verir.


<hr />
Yumurta

Anne sütünden sonra insanın ihtiyacı olan tüm besin öğelerini bulunduran yumurta, keçiören escort bayan gözün iyi görmesini, kemik ve vücut hücrelerinin gelişmesini sağlar. Solunum ve sindirim sisteminin sağlıklı olmasına ve enfeksiyonlara karşı korunmasına yardımcı olur.


<hr />
Meyve

Kahvaltı tabağında bulundurabileceğiniz bir diğer yiyecek olan meyveler ise mevsimine göre seçilmeli. Kış aylarında bol C vitamini içeren portakal, mandalina gibi meyveler sizi hastalıklardan korur, vücudunuza direnç katar.


<hr />
Badem

Beden ve zihin yorgunluğunu gideren badem, sinirleri güçlendirir ve güne sakin başlamanızı sağlar.


<hr />
Kuru kayısı

Vitamin ve mineral açısından zengin olan kayısı, demir, kalsiyum, fosfor ve magnezyum içerir. Vücutta biriken zararlı maddeleri dışarı atmayı sağlayan kuru kayısı aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırır. Bu da cildinizin daha pürüzsüz ve sağlıklı olmasına katkı sağlar.


<hr />
Fındık

Demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve çinko gibi mineraller, Protein ve E vitamini açısından oldukça zengin bir besin olan fındık, vücuda güç ve enerji verir. Düzenli olarak her gün fındık yemek; kalp krizi geçirme riskini azaltır.


<hr />
Ceviz

Zeka gelişimine fayda sağlayan ceviz, kalp atışını düzenler. etlik escort bayan Cevizde bulunan yağ asitleri kalp hastalıklarını önleyerek, erkeklerde meydana gelen prostat kanserini engeller.


<hr />
Domates

Mide ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayan domates, içindeki C ve E vitamini, potasyum ve çok az tuz sayesinde kan basıncını ayarlar.


<hr />
Salatalık

Uzmanlar, özellikle diyet yapanların kahvaltıda lifli besinleri tüketmeleri gerektiğini söylüyor. Salatalık da içerdiği lif ve su sayesinde kişilerin yeme isteklerini bastırıyor.


<hr />
Keten tohumu

İçeriğindeki Omega 3 nedeniyle oldukça faydalı olan keten tohumu, kan şekerini dengeler, konsantrasyon bozukluğuna karşı iyi gelir.


<hr />
Roka

Böbr?kl?ri ç?lıştır?n, k?r??iğ?ri k?ru??n roka, işt?h ?ç?n r?k?, ??nı z?m?nd? h?zmı k?l??l?ştırı?ı öz?lliğ? s?hiptir.


<hr />
Maydanoz

A,C, E ve K vitaminleri ile demir, potasyum, magnezyum, kalsiyum, kükürt ve fosfor mineralleri açısından oldukça zengin bir bitki olan maydanozun, insan vücudunda birçok hastalığın önleyici ve tedavi edici özelliği vardır. Uzmanlar, maydanozun her sofrada olması ve yenmesinin kişinin sağlığı açısından çok faydalı olacağını söylüyor.

*


<hr />
Ev yapımı reçeller

Reçelin içindeki bitki ve meyvelerin faydaları, dışardan aldığımız bazı hazır reçellerdeki şeker fazlalığı nedeni ile yok oluyor. Evde kendi yaptığımız reçellerin şekerini ayarlamamız sağlığımız açısından daha faydalı olurken; reçel, tüketen kişiye enerji veriyor.


<hr />
Tahıl gevreği

Her gün 25-30 gram lif tüketilmesi gerektiğini söyleyen uzmanlar, güne bir kase tahıl gevreği ile başlayanların daha fazla lif kalsiyum ve daha az yağ tükettiklerini belirtiyor. Başka bir araştırma da her gün lifli tahıl gevreği tüketenlerin yedikleri yağ miktarının yüzde 10 azaldığını gösteriyor.


<hr />
Tahıl gevreği

Her gün 25-30 gram lif tüketilmesi gerektiğini söyleyen uzmanlar, güne bir kase tahıl gevreği ile başlayanların daha fazla lif kalsiyum ve daha az yağ tükettiklerini belirtiyor. Başka bir araştırma da her gün lifli tahıl gevreği tüketenlerin yedikleri yağ miktarının yüzde 10 azaldığını gösteriyor.


<hr />
Yeşil çay##Kahvaltının yanında içilen yeşil çayın, kalbi korumasının yanı sıra kilo vermede de işe yaradığı uzmanlar tarafından söyleniyor. Yeşil çay, daha çok kalori yakmanızı sağlıyor.## #<hr />