Gargara Forum » Genel Bölümler » Sağlık Köşesi » Kulak Burun Boğaz » Vokal Kord Disfonksiyonu İçin Nefes Egzersizleri

Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

     
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 01 Eylül 2015, 21:34   #1
buse
Avatar Yok
Üyelik tarihi: 15 Nisan 2015
Mesajlar: 12,520
Aldığı Beğeni: 0
Beğendikleri: 0
Standart Vokal Kord Disfonksiyonu İçin Nefes Egzersizleri



Vokal kord (ses telleri) disfonksiyonu, egzersizin tetiklediği astımla sıkça karıştırılan bir durumdur. Astım ilaçları bu hastalıktan muzdarip kişilere yardımcı olmaz. Boğazdaki ses telleri nefes alırken açılır ve nefes verirken kapanırlar. Vokal kord disfonksiyonunda ise ses telleri yanlış zamanda kapanır ve havanın içeri girmesini engellerler. Nefes alırken sızlanır gibi veya yüksek tonda bir ses çıkabilir. Nefes egzersizleri, vokal kord diskonsiyonunda sıkça başvurulan bir tedavi yöntemidir.
Yatarak Nefes Egzersizi
1. Adım: Sırt üstü yerde yatın. Dizlerinizi kırın ve ayak tabanlarınızı yere koyun. Boynunuzu, omuzlarınızı ve boğazınızı rahat bırakın. Elinizi veya bir kitabı karnınızın üstüne koyarak egzersiz sırasında karnın hareketini izleyin. Kitabın hareketi biraz daha zorlayıcı olabileceğinden, egzersizi elinizle kolaylıkla yapabilmeye başladıktan sonra kitap kullanmaya geçebilirsiniz.
2. Adım: Burnunuzda bir çiçeği koklar gibi nefes alın. Nefesi karnınıza alın ve elinizin veya kitabın yükseldiğini gözleyin. Nefesi göğsün üst kısmına almayın. Göğüs ve omuzlar sabit kalmalıdır.
3. Adım: Bir muma üfler gibi dudaklarınızı büzün ancak dişlerden uzaklaştırmayın. Ağızdan nefes verirken fff veya şşş sesi çıkarın. Nefes verirken karın kasları aktif olarak kasılmadan elinizin veya kitabın aşağı hareket ettiğini gözlemleyin. Bu pasif harekettir.
4. Adım: Tercih ettiğiniz sesi yaparak, birkaç dakika boyunca nefes almaya ve vermeye devam edin. Bir süre çabuk nefesler, bir süre uzun ve yavaş nefesler alıp verin. Egzersizi günde 5 kez yapın.
  Alıntı Hızlı Cevap
Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

Bookmarks

Seçenekler Arama
Stil


Forum Günün Sözü
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin