Telkinlerinizi Kurgulayın ve Beyninize İşleyin
Telkinlerinizi Kurgulayın ve Beyninize İşleyin ( Kişisel Gelişim Yazıları )
Ne yazık ki bu çok basit değildir. Eski düşünme alış*kanlıklarınız -eski telkinleriniz- öylesine düşüp ölmezler. Bun*ların yeniden baş gösterdiğini hissettiğiniz anda, güçlü ve inatçı bir şekilde bunları çürütmeyi sürdürmelisiniz. Şimdi, 1 Numaralı MDDT İç görüsünü anımsattığımız yere geri döne*lim. Lynn’in hiçbir şekilde öfkelenmemesi gerektiği düşünce*si ve soğukkanlılığını koruyamadığı için işe yaramaz bir insan olduğu vargısının kendisinde değersizlik duyguları yarattığını görebilirsiniz. Bununla birlikte, Lynn bir seçim yapabileceği*ni de biliyor; patronuna öfkelendiği için kendisini üzmesi ge*rekmiyor. Lynn, yanlış bir şey yaptığında veya bir konuda ba*şarısızlığa uğradığında, uygun, sağlıklı olumsuz duygularla (kötü davrandığında veya hedeflerine ulaşmada başarısız ol*duğu için üzüntü, pişmanlık, sinirlilik gibi) uygunsuz veya sağlıksız olumsuz duygular (çökkünlük, kaygı veya kendin*den nefret ve kendine acıma) arasında bir fark olduğunu (çok önemli bir fark) biliyor.

Uygunsuz veya sağlıksız olumsuz duygularla uygun veya sağlıklı olumsuz duygular arasındaki fark nedir? Daha önce de gördüğümüz gibi, yanıt telkinlerle davranışlar arasındaki farklarda yatar, bunlar mantıkla mantıksızlığı birbirinden ayırır.
Mantık ve mantıksızlık ölçütlerini vermemizin nedeni yalnızca kuramsal merak değil. Bunlar size yaşamsal iki anahtar veriyor:

(1) Telkinlerinizi belirlemenizi ve (2) bunu yaptıktan sonra artık onlara inanmadığınıza kuşkunuz kalma*yana dek tekrar tekrar çürütmenizi sağlıyorlar.

Kendine zararlı davranışlarınızın geri döndüğünü fark ederseniz, hemen ısrarla bunların ardındaki telkinleri araştırın. Mutlaka bulacaksınız, bunlar hemen her zaman dogmatik ‘zo*runda’, ’meli, -malı’ şeklindedirler. Şimdi, Lynn’in patronuna karşı öfkesine hakim olamamaktan duyduğu sıkıntıyla nasıl başa çıkabileceğini görelim. Bu olay konusunda Lynn’in inançları şunlardı:

‘Hiçbir şekilde öfkelenmemeliyim. Öfkelenme eğilimi*mi kontrol etme konusunda Mantıklı Duygusal Davranış Te*davisinden tüm öğrendiklerimden sonra soğukkanlılığımı ko*ruyabilmeliydim!’