Gargara Forum » Genel Bölümler » Kadınca » Hamilelik Ve Çocuk Bakımı » Hamilelikte Bel Ağrısı Nasıl Geçer?

Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

     
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 11 Ekim 2015, 19:29   #1
buse
Avatar Yok
Üyelik tarihi: 15 Nisan 2015
Mesajlar: 12,520
Aldığı Beğeni: 0
Beğendikleri: 0
Standart Hamilelikte Bel Ağrısı Nasıl Geçer?



Anne adayları için hamilelikte yaşanan kimi sorunlar daha kolay atlatılırken kimileri biraz daha ciddi sağlık sorunlarıdır ve anne adaylarını uğraştırır. Bel ağrısı da hamilelik sürecinde anne adaylarının sık karşılaştığı sorunlar arasındadır ve basit bazı önlemlerle kolayca halledilebilir.
Hamilelikte bel ağrısı nasıl geçer?
Bel ağrısı fazla kilolardan oldukça etkilenir, bu nedenle hamile kalmadan önce kilo vermeye çalışın. Kuvvetli karın ve sırt kaslarına sahip olmak bel ağrılarınızı azaltacaktır. Bunu da sporla sağlayabilirsiniz.
Hamilelik döneminde D vitamini alımı oldukça önemlidir. Bel ağrılarını azaltmak için yeterli D Vitamini alımını sağlamaya çalışın. Örneğin gün ışığıdan faydalanmak için güneşli günlerde yürüyüşler yapın.
Hamileliğinizi fazla kilo almadan tamamlamaya çalışın. Bunun faydasını fazlasıyla görürsünüz. Ne kadar kilo o kadar fazla bel ağrısı riski demektir.
Aynı pozisyonda oturmak bel ağrılarını arttırır. Bunu ortadan kaldırmak için otururken oturma pozisyonunu sık sık değiştirin.
Belinizi ve kalçanızı yoracak hareketlerl yapmaktan kaçının. Kesinlikle ağır şeyler kaldırmayın.
Sandalyede oturmamaya özen gösterin. Eğer sandalyede oturmanız gerekiyorsa mutlaka yaslanmak için yastık kullanın.
Egzersiz her derde devadır, bunu bilerek bel ağrılarınıza iyi gelecek hareketleri doktorunuzdan öğrenerek günlük olarak uygulamaya çalışın.
Kılık kıyafetinize dikkat edip kendinizce küçük önlemler alarak bel ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Örneğin hamilelik boyunca fazla yüksek topuklu ayakkabılar giymekten uzak durun. Yüksek topuklu ayakkabılar belinize baskı yaparak ağrılar oluşmasına zemin hazırlar. Çok yüksek topuk gibi çok düz taban da tavsiye edilmemektedir. 2 cm’lik topuk bu süreçte idealdir.
Yatak konusunda da seçici olmaya çalışın. İlk yattığınızda size pamuk gibi gelen yumuşak yataklar gece boyu içinde kaldığınızda bel ağrılarınızın oluşmasına neden olur. Bu nedenle fazla yumuşak yatakta uzun süre uyumayın. Özellikle gece uykusunda yatak konusunda seçici olmalısınız.
Bel bölgenize ağrı şiddetlendiği dönemlerde fazla sıcak olmayan ılık havlular koyabilirsiniz. Bu sayede beliniz gevşeyecektir. Ancak bunu çok sık yaparsanız beliniz bu uygulamaya alışır. Buna izin vermeyin.
  Alıntı Hızlı Cevap
Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

Bookmarks

Seçenekler Arama
Stil


Forum Günün Sözü
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin