Gargara Forum » Genel Bölümler » Kadınca » Hamilelik Ve Çocuk Bakımı » Hamileliğin İlk Aylarında Neler Yenmelidir?

Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

     
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 11 Ekim 2015, 19:26   #1
buse
Avatar Yok
Üyelik tarihi: 15 Nisan 2015
Mesajlar: 12,520
Aldığı Beğeni: 0
Beğendikleri: 0
Standart Hamileliğin İlk Aylarında Neler Yenmelidir?



Bebeklerde zekâ gelişimi anne karnında başlayan ve çocuğun yaklaşık altı yaşına kadar devam eden bir süreçtir. Bu sebeple annenin hem bebeğin gelişimi hem de kendi sağlığı için gebelik süresince dikkatli beslenmesi gerekmektedir.
Hamilelikte üç aylık periyotlar halinde gelişme ve değişmeler gözlenir. En kritik olan dönem de ilk üç aydır. Çünkü vücutta hormon salgılarının arttığı, midenin kokulara karşı hassaslaştığı ve sindirim problemlerinin görüldüğü aylar gebeliğin ilk aylarıdır.
Bu dönemde en faydalı olan ve en çok tavsiye edilen beslenme şekli ise, az miktarlarda ama sık beslenmektir. Uzun süre aç kalmak ya da tıka basa yemek yemenin bebek ve anneye hiçbir faydası olmayıp aksine zarar verebilmektedir. Hamilelik boyunca bol su tüketmek oldukça önemlidir. Özellikle yaz aylarında çok önemli olan sıvı tüketimini günde 3 litreye yakın tutmak önerilmektedir.
İlk aylarda genellikle oldukça fazla karşılaşılan mide bulantısı ve kusmaların önüne geçmek için bu aylarda daha katı ve daha yağsız besinler tüketmeye özen gösterin. Ağır kokular bulantınızı tetikleyebilir. Yine yağsız, az tuzlu krakerler, peynirler, leblebi ve haşlanmış patates gibi gıdalar da bu sorunlarını azaltmaya yardımcı olacaktır. Tabii sık aralıklar ve az miktarda tüketilmeli.
Tüketilecek olan gıdaların taze ve doğal olması oldukça önemlidir. Katkı maddesi içeren, raf ömrü uzun besinlerden (salam, sosis vb. ürünler, hazır ve paketli çoğu besin) kesinlikle uzak durulmalıdır. Sebze ve meyveler taze olarak alınıp tüketilmelidir.
Et, yumurta, balık, süt ve süt ürünleri tüketimi sağlık için elbette önemli olmakla birlikte, anne adayını bu besinleri tüketmeye zorlamamak gerekir. Anne canı istediğinde sağlıklı olan her türlü gıdayı tüketebilmelidir. Buna ek olarak, bir doktor tavsiyesi olmadan diyet yapmak, kilo almaya ya da vermeye çalışmaktan kesinlikle kaçınılmalıdır. Gebelik boyunca mutlaka kilo alımı şarttır fakat bunun bebeğin anne karnında yeterince düzgün beslenebilmesi ve gelişimi için olduğunu unutmamak gerekir.
Gebelik boyunca hem anne hem bebeğin sağlığı için kesinlikle tüketilmesi gereken gıdalara da bir göz atacak olursak; demir, iyot, çinko, B vitaminleri, omega3 ve omega6 yağ asitleri ve tabii ki folik asit olmazsa olmazlar arasında yer almaktadır. Demir, iyot ve B vitamini tüketmek bebeğin zihinsel gelişimi için oldukça önemlidir. Yine yağ asitleri ve folik asit bebeğin zekâ gelişiminin yanında sinir sisteminin düzgün ve sağlıklı gelişmesi için kesinlikle alınmalıdır.
Son olarak, bebeğin ve annenin sağlığı için, tatlandırıcılar, toksinli yiyecekler, alkol ve sigara hamilelik süresince ve sonrasında kesinlikle tüketilmemelidir!
  Alıntı Hızlı Cevap
Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

Bookmarks

Seçenekler Arama
Stil


Forum Günün Sözü
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin