Gargara Forum » Genel Bölümler » Kadınca » Hamilelik Ve Çocuk Bakımı » Bebek Emzirme Döneminde Nasıl Beslenmeliyiz

Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

     
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 01 Temmuz 2016, 22:33   #1
buse
Avatar Yok
Üyelik tarihi: 15 Nisan 2015
Mesajlar: 12,520
Aldığı Beğeni: 0
Beğendikleri: 0
Standart Bebek Emzirme Döneminde Nasıl Beslenmeliyiz

Bebek Emzirme Döneminde Nasıl Beslenmeliyiz

Bebek emzirme döneminde nasıl beslenmeliyiz ve çocuk emzirirken ne yenir ve diyet emzirme ve emzirirken beslenme ve emzirirken nasıl beslenmeli ve emzirme döneminde beslenme ve emzirme döneminde diyet ve sağlıklı beslenme ve süt artırmak için nasıl beslenmeli.

Hiçbir şey anne sütünün yerini tutamaz. Anneler hangi şart altında olursa olsun bebeğin büyüme ve gelişmesini sağlayacak yeterli sütü üretir. Sağlıklı bir anne 700-800 ml süt salgılar. Bunun için de 700 kcal’ye ihtiyaç vardır. Bunun bir kısmı depolardan karşılanır. Ama mutlaka enerjiyi artırmak gerekir. Çünkü bu artış yapılmazsa anne önce kendi enerji depolarını kullanır... İyi beslenen annelerin sütü vitamince daha zengindir. Emzirme döneminde hem annenin sağlığını korumak hem de sütün daha yeterli salgılanmasını sağlamak için beslenmemize önem vermeliyiz.

Sağlıklı bir anne 700-800ml süt salgılar. Bunun için de 700kcal’ye ihtiyaç vardır. Bunun bir kısmı depolardan karşılanır. Ama mutlaka enerjiyi artırmak gerekir. Çünkü bu artış yapılmazsa anne önce kendi enerji depolarını kullanır. Zayıflar, sağlığı bozulur, süt salgısı azalır.

Emzirme döneminde sadece enerji değil; protein, kalsiyum, demir ve sıvı gereksinmesi de artar.

Sütün bollaşmasının bir şartı da annenin huzurlu ve dinlenmiş olmasıdır. Stres, endişe, yorgunluk süt salgılanmasını olumsuz etkiler.

Emziren anne zayıflama diyeti uygulamamalıdır. Ancak unlu, yağlı, şekerli besinleri aşırı yememeye dikkat etmelidir. Eski vücut ağırlığına dönmek için acele edilmemelidir. Bu süre 6 ay veya daha fazla sürebilir.

Emzirme döneminde:

- Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddesi içeren hazır besinler mümkün olduğu kadar yenmemelidir.

- Yemeklerde iyotlu tuz kullanılmalıdır.

- Kuru meyveler demir ve kalsiyumdan zengindir. Günlük beslenmede yer almalıdır.

- Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları, ayran, limonata tüketilmelidir.

- Kansızlığa neden olduğundan yemeklerle birlikte çay içilmemelidir. 1-2 saat sonra açık çay içilebilir. Ama ıhlamur, nane, papatya, kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

- Tarım ürünlerine haşere öldürücü ilaçlar atıldığından sebze ve meyveler iyice yıkanmalıdır.

- Sebzelerin, makarna ve eriştenin haşlama suları dökülmemelidir. Kurubaklagiller iyice yıkandıktan sonra ıslatılmalı ve haşlama suları dökülmemelidir.

- Pekmez kan yapıcıdır. Şeker yerine tatlı olarak pekmez yenmesi kansızlığa karşı alınacak önlemlerden biridir.

- Bebek emzirilirken günde 3lt sıvı almaya çalışılmalıdır.
  Alıntı Hızlı Cevap
Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

Bookmarks

Seçenekler Arama
Stil


Forum Günün Sözü
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin