Gargara Forum » Genel Bölümler » Kadınca » Diyet Listeleri » Yaşlılar İçin Diyet

Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

     
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 07 Kasım 2015, 17:57   #1
buse
Avatar Yok
Üyelik tarihi: 15 Nisan 2015
Mesajlar: 12,520
Aldığı Beğeni: 0
Beğendikleri: 0
Standart Yaşlılar İçin Diyet



Dünya Sağlık Örgütüne göre 65 yaş üstü kesime yaşlı denilmekte. Bu yaş grubunun sağlık problemleri olabileceği için beslenmelerine çok dikkat etmeleri gerekir. Ortaya çıkabilecek sindirim güçlüklerini engellemek için öğün sayısını artırmak gerekir. Diyet daha çok zayıflamak için değil gerekli besin ihtiyacı için yapılmalıdır eğer kilo problemi varsa kısıtlamaya gidilebilir. Tuz tüketimini olabildiği kadar azaltmak ve suyu gün içinde büyük bir miktarda tüketmek gerekir. Posalı yiyecekler yemeye dikkat edilmeli! Ağır tatlılardan kaçınılmalı.
1400 kalorilik diyet listesi:
Kuşluk vaktinde yenmesi gerekenler:
1 adet meyve (48-60kal)
Öğlen yemeği için:
1 porsiyon et yemeği veya kurubaklagil yemeği veya etli sebze yemeği (250-300 kal)
1 porsiyon sütlü tatlı (275-300 kal)
1-2 dilim ekmek (70-140kal)
İkindide yenilebilecekler:
1 kibrit kutusu peynir (70kal)
1 adet galeta (70 kal)
Akşam için ise:
1 porsiyon etli sebze yemeği (150 kal)
1 kase çorba veya ½ porsiyon pilav-makarna (150-225 kal)
½ kase yoğurt (60kal)
salata
1 dilim ekmek (70kal)
Akşam otururken içinde:
1 adet meyve (48-60kal)
  Alıntı Hızlı Cevap
Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

Bookmarks

Seçenekler Arama
Stil


Forum Günün Sözü
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
webmaster forum güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis sakarya escort bayan pendik escort bayan gaziantep rus escort kartal escort seks hikayeleri gaziantep escort izmir escort bursa escort izmir escort gaziantep escort karşıyaka escort esenyurt escort malatya escort kayseri escort eryaman escort pendik escort tuzla escort kartal escort kurtköy escort kızılay escort kayseri escort