Gargara Forum » Genel Bölümler » Kadınca » Diyet Listeleri » Saate göre diyet

Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

     
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 07 Kasım 2015, 17:53   #1
buse
Avatar Yok
Üyelik tarihi: 15 Nisan 2015
Mesajlar: 12,520
Aldığı Beğeni: 0
Beğendikleri: 0
Standart Saate göre diyet




Değerli hanımlar, sizlere saate göre diyet kuralını sunuyoruz.
Sabah uyandığınızda- 7-8 arası – bir qreyfurtun yarısı, yarım bardak süt, elma veya armut = 165 kcal
8: 00-8: 30 – Metroya veya otobüse koşarak gidin. Durakta boş durmayın. Karın ve kalça kaslarını içeri çekip, 10’a kadar sayın. Bu hareketi otobüs veya metrobüs gelene kadar yapın.
İşe ulaştığınızda – 9: 00-9: 30 saatleri arası 100 gr. kuru üzüm veya erik yemelisiniz = 48kkal.
11: 00-12: 00 – Sebze çorbası veya sebze salatası = 40 kcal
13: 30-14: 00 – Öğle zamanı 200 gr taze salata, 25 gr peynir, bir dilim siyah ekmek = 200 kcal
15:00 – 1 bardak su için.
18: 00- Yine yolda eve giderken karın ve kalça kaslarını içeri çekerek 10 a kadar sayın.
19:00 – Bir porsiyon sebze çorbası, 200 gr suda pişmiş tavuk, 50 gr havuç ve kefir = 300 kcal
19: 30-20: 00 – Koltukta belinizi düzeltin, karnınızı yığın, ayaklarınızı 30 kez kaldırıp indirin.
21: 00-22: 00 – Arada reklam molası olunca balkona çıkın, gezinin, oturup kalkın, press yapın
Yatmaya yakın – Bir dilim yemiş veya bir armut yiyin, kemşirin çay için = 15 kcal
2-3 hafta bunlara riayet edin.Bedeniniz o kadar değişecek ki, kendinize hayran kalacaksınız.
  Alıntı Hızlı Cevap
Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

Bookmarks

Seçenekler Arama
Stil


Forum Günün Sözü
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin