Gargara Forum » Genel Bölümler » Kadınca » Diyet Listeleri » Saate göre diyet

Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

     
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 07 Kasım 2015, 17:53   #1
buse
Avatar Yok
Üyelik tarihi: 15 Nisan 2015
Mesajlar: 12,520
Aldığı Beğeni: 0
Beğendikleri: 0
Standart Saate göre diyet




Değerli hanımlar, sizlere saate göre diyet kuralını sunuyoruz.
Sabah uyandığınızda- 7-8 arası – bir qreyfurtun yarısı, yarım bardak süt, elma veya armut = 165 kcal
8: 00-8: 30 – Metroya veya otobüse koşarak gidin. Durakta boş durmayın. Karın ve kalça kaslarını içeri çekip, 10’a kadar sayın. Bu hareketi otobüs veya metrobüs gelene kadar yapın.
İşe ulaştığınızda – 9: 00-9: 30 saatleri arası 100 gr. kuru üzüm veya erik yemelisiniz = 48kkal.
11: 00-12: 00 – Sebze çorbası veya sebze salatası = 40 kcal
13: 30-14: 00 – Öğle zamanı 200 gr taze salata, 25 gr peynir, bir dilim siyah ekmek = 200 kcal
15:00 – 1 bardak su için.
18: 00- Yine yolda eve giderken karın ve kalça kaslarını içeri çekerek 10 a kadar sayın.
19:00 – Bir porsiyon sebze çorbası, 200 gr suda pişmiş tavuk, 50 gr havuç ve kefir = 300 kcal
19: 30-20: 00 – Koltukta belinizi düzeltin, karnınızı yığın, ayaklarınızı 30 kez kaldırıp indirin.
21: 00-22: 00 – Arada reklam molası olunca balkona çıkın, gezinin, oturup kalkın, press yapın
Yatmaya yakın – Bir dilim yemiş veya bir armut yiyin, kemşirin çay için = 15 kcal
2-3 hafta bunlara riayet edin.Bedeniniz o kadar değişecek ki, kendinize hayran kalacaksınız.
  Alıntı Hızlı Cevap
Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

Bookmarks

Seçenekler Arama
Stil


Forum Günün Sözü
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
webmaster forum güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis sakarya escort bayan pendik escort bayan gaziantep rus escort kartal escort seks hikayeleri gaziantep escort izmir escort bursa escort izmir escort gaziantep escort karşıyaka escort esenyurt escort malatya escort kayseri escort eryaman escort pendik escort tuzla escort kartal escort kurtköy escort kızılay escort kayseri escort