Gargara Forum » Genel Bölümler » Kadınca » Diyet Listeleri » Bu Diyet Listesiyle Sağlıkla Kilo Verin!

Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

     
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 29 Ekim 2015, 22:02   #1
buse
Avatar Yok
Üyelik tarihi: 15 Nisan 2015
Mesajlar: 12,520
Aldığı Beğeni: 0
Beğendikleri: 0
Standart Bu Diyet Listesiyle Sağlıkla Kilo Verin!

Beslenme ve diyet uzmanı Yeşim Çelik'in hazırladığı diyet listesinde Pazartesi'den Pazar'a kadar ne yemeniz gerektiği liste halinde bulabileceksiniz.

Yeni bir diyete başladığımızda en zor şey, tam olarak ne yiyeceğimizi bilememektir. Bu soruna çözüm olabilmek için sizinle Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Çelik tarafından hazırlanmış diyet listesini paylaşacağız.

Bu diyet listesinin özelliği, kısa sürede kilo vermenizi ve verdiğiniz kiloları geri almamanızı sağlamak. Diyeti yaparken ara öğünleri atlamamaya ve porsiyonları küçük tutmaya dikkat edin. Tabii su içmeyi de asla ihmal etmeyin!

PAZARTESİ
Kahvaltı : Tam tahıl ekmeği ve light kaşar ile hazırlanmış tost, ıhlamur çayı
Ara : 2 adet kuru incir
Öğle : Izgara balık, salata, 1 dilim tam tahıl ekmeği



1. Ara :
1 adet orta boy kivi
2. Ara : Probiyotik yoğurt
Akşam : Haşlanmış sebze, 1 kase yoğurt, 1 dilim tam tahıl ekmeği
Ara : 1 adet portakal

SALI
Kahvaltı : Yarım simit, beyaz peynir, yeşil biber, kuşburnu çayı
Ara : 5 adet badem
Öğle : 1 adet orta boy armut
Akşam : Izgara tavuk, küçük boy fırın patates, 1 kase cacık, maydanoz salatası
Ara : 1 adet orta boy nar

ÇARŞAMBA
Kahvaltı : 1 tatlı kaşığı kayısı marmelatı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak süt
Ara : 2 adet mandalina
Öğle : Zeytinyağlı bezelye yemeği, bulgur pilavı, yoğurt salata

1. Ara : 1 adet kivi
2. Ara : 1 avuç leblebi
Akşam : Ton balıklı salata, 2 dilim esmer ekmek
Ara : 1 adet orta boy portakal



PERŞEMBE
Kahvaltı : 1 yumurtalı omlet, 5 adet zeytin, tam tahıl ekmeği, yeşil zeytin
Ara : 1 adet elma
Öğle : Cevizli az yağlı ve kepekli makarna, salata, ayran


1. Ara : 10 adet fındık
2. Ara : 1 küçük boy muz
Akşam : Izgara biftek, mevsim salatası, yoğurt
Ara : 1 bardak sür

CUMA
Kahvaltı : 1 bardak süt ile hazırlanmış tahıl gevreği, 1 kaşığı kuru üzüm
Ara : 1 adet orta boy armut
Öğle : Kuru fasulye yemeği, az miktar bulgur pilavı, cacık, salata

1. Ara : 3 adet ceviz
2. Ara : 2 adet mandalina
Akşam : Çorba, ıazgara, tavuk, salata, yoğurt
Ara : 1 adet elma



CUMARTESİ
Kahvaltı : Beyaz peynir, 5 adet zeytin, tam tahıl ekmeği, maydanoz, roka, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
Ara : 3 adet kuru kayısı
Öğle : 1 kase yoğurt, yarım kase tahıl gevreği, 1 tatlı kaşığı bal, 10 adet fındık, yarım muz
Ara : 1 adet orta boy nar
Akşam : Izgara köfte, pirinç pilavı, salata
Ara : Probiyotik yoğurt

PAZAR
Kahvaltı : 1 yumurtalı menemen, 5 adet zeytin, beyaz peynir, tam tahıl ekmeği, bol yeşillik, 1 bardak şekersiz açık çay
Ara : 10 adet fındık
Öğle : Tavuklu salata, ayran



Ara :
Sütlü kahve, yarım paket diyet bisküvi
Akşam : Zeytinyağlı taze fasulye yemeği, yoğurt, tam buğday ekmeği, roka salatası
Ara : 1 adet portakal



  Alıntı Hızlı Cevap
Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

Bookmarks

Seçenekler Arama
Stil


Forum Günün Sözü
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
webmaster forum güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis sakarya escort bayan pendik escort bayan gaziantep rus escort kartal escort seks hikayeleri gaziantep escort izmir escort bursa escort izmir escort gaziantep escort karşıyaka escort esenyurt escort malatya escort kayseri escort eryaman escort pendik escort tuzla escort kartal escort kurtköy escort kızılay escort kayseri escort