Makarna Diyeti
Hedef: Haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 1100 Kcal Makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur; verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz.
Bu Diyetin Günlük Menüleri
1. Gün
Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
http://i.mahmure.com/g/2014/9/10/kah...1106f0af_1.jpg
Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata
Akşam: yarım tavuk, 1 kâse yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban)
2. Gün
Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata
Akşam: yarım tavuk, 1 kâse salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir)
3. Gün
Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata
http://i.mahmure.com/g/2014/9/10/mak...691c341d_1.jpg
Akşam: 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)
4. Gün
Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata
Akşam: 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)
5. Gün
Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata
Akşam: 3 biftek, 1 kâse salata (yağsız)
http://i.mahmure.com/g/2014/9/10/sal...e517c9e3_1.jpg
6. Gün
Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata
Akşam: 3 parça biftek, 1 kâse salata
.http://i.mahmure.com/g/2014/9/10/bif...ad0e17cb_1.jpg
7. Gün
Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
Öğle: yarım kilo meyve
Akşam: 3 porsiyon balık, 1 kâse salata