Öğle : Izgara balık, salata, 1 dilim tam tahıl ekmeği
1. Ara : 1 adet orta boy kivi
2. Ara : Probiyotik yoğurt
Akşam : Haşlanmış sebze, 1 kase yoğurt, 1 dilim tam tahıl ekmeği
Ara : 1 adet portakal
SALI
Kahvaltı : Yarım simit, beyaz peynir, yeşil biber, kuşburnu çayı
Ara : 5 adet badem
Öğle : 1 adet orta boy armut
Akşam : Izgara tavuk, küçük boy fırın patates, 1 kase cacık, maydanoz salatası
Ara : 1 adet orta boy nar
ÇARŞAMBA
Kahvaltı : 1 tatlı kaşığı kayısı marmelatı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak süt
Ara : 2 adet mandalina
Öğle : Zeytinyağlı bezelye yemeği, bulgur pilavı, yoğurt salata
1. Ara : 1 adet kivi
2. Ara : 1 avuç leblebi
Akşam : Ton balıklı salata, 2 dilim esmer ekmek
Ara : 1 adet orta boy portakal
PERŞEMBE
Kahvaltı : 1 yumurtalı omlet, 5 adet zeytin, tam tahıl ekmeği, yeşil zeytin
Ara : 1 adet elma
Öğle : Cevizli az yağlı ve kepekli makarna, salata, ayran
1. Ara : 10 adet fındık
2. Ara : 1 küçük boy muz
Akşam : Izgara biftek, mevsim salatası, yoğurt
Ara : 1 bardak sür
CUMA
Kahvaltı : 1 bardak süt ile hazırlanmış tahıl gevreği, 1 kaşığı kuru üzüm
Ara : 1 adet orta boy armut
Öğle : Kuru fasulye yemeği, az miktar bulgur pilavı, cacık, salata
1. Ara : 3 adet ceviz
2. Ara : 2 adet mandalina
Akşam : Çorba, ıazgara, tavuk, salata, yoğurt
Ara : 1 adet elma
CUMARTESİ Kahvaltı : Beyaz peynir, 5 adet zeytin, tam tahıl ekmeği, maydanoz, roka, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
Ara : 3 adet kuru kayısı
Öğle : 1 kase yoğurt, yarım kase tahıl gevreği, 1 tatlı kaşığı bal, 10 adet fındık, yarım muz
Ara : 1 adet orta boy nar
Akşam : Izgara köfte, pirinç pilavı, salata
Ara : Probiyotik yoğurt
PAZAR
Kahvaltı : 1 yumurtalı menemen, 5 adet zeytin, beyaz peynir, tam tahıl ekmeği, bol yeşillik, 1 bardak şekersiz açık çay
Ara : 10 adet fındık
Öğle : Tavuklu salata, ayran
Ara : Sütlü kahve, yarım paket diyet bisküvi
Akşam : Zeytinyağlı taze fasulye yemeği, yoğurt, tam buğday ekmeği, roka salatası
Ara : 1 adet portakal